标准俯卧撑规范：
1.躯干保持中立位
2.慢落、低位保持、快起，2秒-1秒-1秒
3.高位手肘伸直，低位下颚贴地
4.手肘尽量靠近两肋
5.双手掌心与双乳在同一直线上
6.下降吸气，上升呼气
7.尽量使用俯卧撑手架，这样可以让胸部下降的更低
没有质量的数量都是垃圾。