前言：
冬季是一个藏精的季节，天气比较寒冷，身体的恢复也会减慢，症状也容易反复，有好几位戒友反馈，在进入冬季后，身体的恢复不是很明显。如果在冬季藏得深、养得好，来年春季身体的恢复就会有一个全新的突破，现在好比是在积累向上突破的能量，当积累到一定程度即可完成蜕变。有些戒友会说自己好像没感觉到恢复，其实他正在恢复之中，只是自己暂时感觉不到罢了，这就像树木的生长，看上去好像没生长，但是它正在悄悄地生长，一点点地生长，积累几年后就会有一个比较明显的变化。病去如抽丝，短时间可能感觉不明显，甚至会感觉到退步，但只要坚持戒色养生，慢慢身体的恢复又会步入正轨。废掉的过程是一个由量变到质变的过程，恢复的过程也是这样的，恢复的过程也不是一帆风顺是的，恢复之路肯定是曲折的，基本都会经历一个症状反复的过程，到后来才能慢慢稳定。在冬季一定要注意保暖，适量锻炼，然后要加强养生之道，之前有位戒友戒了20个月，身体改善不明显，他就是养生恢复没做好，导致恢复不理想，恢复也是系统工程，自己一定要多研究养生的内容，多在养生方面下功夫。
大家应该都听说过冬训，冬训在所有的训练中占有举足轻重的地位，是全年训练比赛计划中的重中之重，各运动队都极其重视冬训，冬训是为即将开始的新赛季打好基础，储备体能是冬训重点抓的工作，冬训是最重要的储备能量阶段，冬训质量的好坏决定着明年运动员的运动状态。以前看过一个著名运动员的报道，他就是在几个冬训之后，成绩得到了大幅度的提升。我们戒色养生也是如此，这个冬天戒得好、养得好，来年就如猛虎下山，势不可挡，戒色的冬训就在于养精蓄锐、储备能量，减少耗损。如果在这个冬天疯狂破戒，那么下一年很可能会出现萎靡不振的状态，能量被撸掉后，人就像泄了气的皮球，所以这个冬季非常之关键，一定要尽量避免破戒，然后要加强养生，这就是一个充电的季节，能量养足了，下一年才能有摧枯拉朽、势如破竹的现象级表现。

2.【戒了快3个月了，现在是发自内心的快乐，距离考研的时间不多了，而我也没有过度紧张，每天休息也很好，和女生说话也敢直视对方的眼睛，还敢和陌生人交流，以前想都不敢想，现在每天正能量爆棚，就想一心做好自己的事，专注现在。考研结束后我要系统学习养生之道和传统文化，我知道我有现在的身心状态全都是戒色带给我的，我再也不想回到过去那种浑浑噩噩的状态，戒色真的很美好。】
附评：戒色之后，快乐如清泉般从内心涌现，当邪淫的心垢清除后，还会有一种无限坦然的感觉，这种坦然来源于心地的光明磊落，这是一种问心无愧的坦然，戒色可以让你有绝对的正气和底气去与任何人对视，你也可以和陌生人侃侃而谈，那么潇洒自如，那么自信飞扬。真是不戒色，不知道戒色的爽！普通人还以为，你们戒色憋着不难受啊，他们以为禁欲会特别压抑、痛苦和难受，这真是对戒色的一大误解。前段时间就有一位戒友说，戒色何止比撸管爽1000倍，戒色的大爽可以持续一整天、一个月乃至一年以上，而撸管的快感只能维持一小会，戒色会让你进入超然之境，让你看到完全不同的风景，感受到完全不一样的快乐，而撸管的短暂快感只会把你导向惶恐与痛苦，最后必然症状缠身、人财两空。这位戒友说他每天正能量爆棚，原来邪淫时，浑身散发的是邪淫的负能量与戾气，而开始戒色之后，浑身散发的是满满的正能量与自信，任何与其接触的人，都会被他身上所散发出来的正能量深深折服。过去邪淫时，就是一种浑浑噩噩的、极为糟糕的精神状态，双眼无神，气质猥琐，表情和神态像丧尸一样。开始戒色之后，身心状态就会焕然一新，戒色的快乐与美好也会慢慢彰显出来。《金仙证论》云：“夫精为万物之美，即养身立命之至宝，万物最美曰精，人有其精则生，人无其精则死，所以精者，即性命之根源。”肾精是养身立命之至宝，我们一定要懂得戒色保精之道，肾精的本质就是能量，能量耗损导致痛苦，能量持满开启纯粹的大快乐。“戒色真的很美好。”这位戒友这句话总结得非常不错，邪淫会破坏生命的美感，戒色之后你才能重新感受到遗失的美好。《围炉夜话》云：“教子弟于幼时，便当有正大光明气象。”又云：“一起邪淫念，则生平极不欲为者，皆不难为，所以淫是万恶之首。”戒邪淫，其旨深矣！堂堂中华好男儿，必狠戒之！
3.【在七月份之前虽手淫颇频，但也没有长痘痘，虽然双眼无神，但五官尚标致，从八月开始，青春痘疯长，直至今日，两颊已经长满痘痘，可谓是彻底毁容，当年的意气风发已经荡然无存，我很害怕，害怕自己会毁容得更厉害，我现在甚至不敢直视镜子中满脸痘痘的自己。】

附评：撸管的确会导致变丑，撸管也的确会让人毁容，这已经是一个公开的秘密了。如果不知道这个秘密，那就真的OUT了！撸管后长痘，一方面要看个人的体质，另外就要看伤精程度了，当伤到一定程度，痘痘问题是可能集中爆发的，到时真的可能会毁容。记得高中时我去上海华山医院看痤疮，那个医生就说内分泌失调，然后配了几瓶喝的药，效果也不是很好，因为那时的我依然在撸管，那时我虽然不知道撸管与痤疮的密切关系，但可以明显感觉到疯狂撸管后，痘痘就会集中爆发，来势凶猛，很顽固，很难好。撸管的确会导致内分泌紊乱，在某些体质就会表现得格外明显，在中医来讲，人体是一个有机的整体，而面部的部位与各脏腑器官有着一定的对应关系，如果脏腑失调了，那就很容易导致痘痘的生成。肾为五脏之根，肾藏精，藏五脏六腑之精华，一个人狂撸狂泄，五脏六腑都容易出现失调，到时自然会反映在脸上。有一种错误的说法，那就是很多无知的人会认为撸管可以去火消痘，其实在射出后或者晨起时，痘痘看上去貌似是下去了，但这只是一种错觉，射出会导致能量的耗损，所以痘痘会暂时瘪下去一些，而晨起是经过一夜休息且没有喝水，这样痘痘看上去也会小一些，但总的规律就是先消后爆，没过多久就会发现痘痘开始猛烈爆发了，而且这类痘痘都不是善主，它们的根都很深，有时脸上突然就肿起一大块，摸上去硬硬的。好好坚持戒色养生，积极锻炼，饮食保持清淡，不要熬夜，这样坚持一段时间，痘痘问题就有望缓解和消退，前段时间一位戒友戒色两个月，发了对比照，他的痘痘问题就大大改善了，又恢复了帅气。痘痘问题的确很影响一个人的容貌，特别是严重的痤疮，那更是毁容无疑。有的戒友虽然没有痘痘问题，但他的脱发问题则非常严重，有的人既没痘痘问题，也没脱发问题，但是他气色很不好，双眼无神，眼皮下垂，黑眼圈眼袋，气质猥琐。每个人因为体质不同和伤精程度的不同，头面部所表现出来的坏变化是各有侧重的，也是因人而异的。要恢复纯净帅气的容颜，戒色是根本，净化心灵是关键，相由心生！当心灵恢复纯净了，所对应的容貌气质自然就是清秀帅气的。

4.【我以前也天真地以为，撸管不但可以爽还可以有助睡眠，直到我得了神经症，才知道人没有了睡眠是多么的可怕，可悲的是连睡觉都成了一种奢望！看见别人美美地睡觉都会好羡慕。现如今戒色400多天，可以说发生了翻天覆地的变化。我也能睡着了，好开心！感恩飞翔大哥谢谢戒色吧这个平台，给了我一次重新做人的机会！】
附评：记得我高中时，那时我也习惯于睡前来一发，一般撸管后会有疲倦感袭来，甚至哈欠连连，这样倒头就能睡着。在伤精程度较浅时，睡前来一发是容易睡着，但随着伤精程度的加深，特别是在得上神经症之后，那就越撸越睡不着了，到时就相当痛苦和煎熬了。曾经有一个戒友用三个字形容那种状态：活地狱！相当痛苦和难熬，有的人因为睡不着又会去看黄撸管，这样等于又陷入了恶性循环。另外，不知大家发现没有，睡前撸管容易导致第二天起不来，也容易影响到第二天的精神状态。当你能睡个好觉时，你会觉得这没有什么呀，当你撸出神经症了，陷入了失眠的痛苦折磨之中时，那时就会觉得睡个好觉都是一种莫大的奢望和幸福。有的人虽然没有完全失眠，但也有睡眠表浅、多梦易醒、难以入睡等问题。睡眠出现问题后，就会很影响一个人的精神状态，甚至会出现精力不济的感觉，长期顽固的失眠完全可以击垮一个人的意志，乃至让人产生轻生的想法。我那时得神经症时，也出现过失眠的问题，有时勉强可以睡着，但醒过来会感觉异常的累，就像没睡过觉一样。在得神经症前我真的把身体给掏狠了，本来睡眠是身体修复的时候，但因为伤精程度严重，所以即使睡着了，身体的修复速度还是极为缓慢，就像一部破手机已经充不进电了。这位戒友戒色400多天，发生了翻天覆地的变化，我到现在看过非常多的恢复案例，诸如脱胎换骨、焕然一新、翻天覆地、判若两人这些词出现的频率都比较高，戒色养生是神经症恢复的基础，也是其他伤精症状恢复的基础。基础牢固了，再加上积极治疗，这样身体的恢复就会日新月异，积百日之功，就会让身心产生一个蜕变，积三百日之功，到时的变化就会更明显。《王仲奇医案》云：“人身精血充足，则脑为之满，于是耳目聪明；如果肝肾精血有亏，则脑髓宗脉弗能宁静，于是目为之眩，耳为之鸣，头为之倾，坐卧行动如坐舟车中。”吴瑞甫在《脑髓论》中云：“内肾为脑之源。”肾上通于脑，为脑之下源，手淫伤肾更伤脑，轻则脑力下降，重则神经症爆发。真正懂得医理之人，一定会全力以赴地戒色，到时就会迎来崭新的蜕变，宛若重生！
5.【戒了快两年了，真是感慨万千啊！手淫了十多年从来没有现在这种看到曙光的感觉，想起一年多前的那个醒悟后做出的决定，我才知道自己也可以这么伟大！这一辈子我是怎么都不会重蹈覆辙了。】
附评：在掉入黑暗的撸坑之后，再想爬出来是很难的，很多人都是14岁左右刚发育时就掉入了撸坑，这一掉入就是十年以上，有的人到30岁、40岁都还没有爬出撸坑，彻底陷在里面了。站在坑里，仰望天空，周围是肮脏龌龊的撸者，像蛆虫一样，头顶就是光明美好的世界，总有醒悟的撸者试图爬出撸坑，他们渴望回到光明美好的世界，他们已经彻底认清了无害论，他们不会再上砖家的老当！当你真正爬出撸坑时，再回头望向坑里的撸者，你就会觉得他们实在太可怜了，一种怜悯油然而生，同时也会觉得撸管的生活实在是太荒唐了，一个大男人居然沉迷于如此猥琐不堪的恶习，真的就像**一样。每个人都有望摆脱手淫恶习，你不是享受者，你是受害者，当你看清了自己是在积累负能量，而负能量会导致痛苦，这时你会产生这样一种想法：我不会再害自己！我要完成逆袭和蜕变！这才是改变命运的最强音，这位戒友戒了近两年，他真正看到了曙光，也真正沐浴在了光明美好之中，他戒出了伟大的自己。中华伏羲始祖慈训云：“上古之人，心正无邪，性纯不杂，所以成真证圣者多。”又云：“一举一动，不生邪念；养我灵台，时时清净；与月同明，与水同清。”再云：“善养浩然正气，坚修伟矣真灵。”末云：“作堂堂之丈夫，为谦谦之君子。清夜问心，仰不愧天；闲日省身，俯不怍人。品雅行优，乐我天真。”老祖宗的教诲即使穿越了几千年的光阴，读来还是让人豁然开朗、如梦初醒，实在受益匪浅！让我们彻底告别邪淫的黑暗，回到光明美好的世界中，当你获得重生了，你要知道，还有千千万万的兄弟在撸坑里苦苦挣扎，等待你去唤醒和救赎，让我们行动起来，一起帮助更多的人。

9.【我上次戒了100多天回到家，由于我家是开超市的，一个40多岁的大叔看到我说，“这孩子，怎么长得溜光水滑的，真好！”这是我以前想都不敢想的评价。】
附评：上面第2个案例也出现了“想都不敢想”这五个字，不戒色，你真的不知道自己能够达到怎样一种状态，你也不知道自己有多优秀，因为一切都被你的撸管恶习给糟蹋了。撸管前是小鲜肉，撸管后是老腊肉，撸到最后是僵尸肉。邪淫灰人，行尸走肉，负能量缠身，一个猥琐龌龊的存在。相由心生，你心里一直在起邪念，你觉得邪念对应的容貌气质是怎样的呢？不言自明。当你开始戒色了，心灵得到了深度的净化，这样你的容貌气质又会慢慢恢复纯净帅气，到时就会有一种特别纯真无邪的美感。沉迷撸管几年，你会发现自己的肤质下降了，变得粗糙、晦暗、出油、出痘，和撸前纯净清透的肤质相比，简直一个天一个地，整张脸都显得肮脏龌龊了。最需要洁净的不是你的脸，不是用什么洗面奶和护肤品去洗去涂去擦，最需要洁净的就是你自己的心灵！当心灵恢复纯净了，相由心生，自然对应纯净帅气的容颜。这个道理有几个人能懂呢？绝大多数的人拼命买护肤品来用，有的甚至花了好几万，乃至去医院做磨皮，但是最后痘痘问题还是复发了，就是因为不知道戒撸啊！对相由心生的道理没有深刻的理解和领悟，一直在治标不治本。撸到最后，镜子里纯净帅气的少年消失了，分明出现了一个猥琐异常的怪物，那还是原来的你吗？你的心脏了，于是你的脸丑了，刚开始是气色变差，到最后就是变形，撸管变形记，你就是最大的受害者。这个案例的戒友积百余日戒色之功，恢复到纯净、清透、细腻、光滑的肤质，获得了“以前想都不敢想的评价。”戒色的好处还用说吗？当你真正亲自体会到了，你才会知道，戒色的感觉有多么棒！前段时间一位小吧说：“我现在的自信是这五六年所没有过的顶峰。”戒色可以帮你找回最纯正、最自信的自己，唯有这个版本的你，才是正品！邪淫的你完全就是次品。

10.【在我戒色20多天以后，心里很阳光很纯正，他说他在我脸上看到了光。】
附评：戒到一定程度，整张脸就亮了，就像QQ头像上线了一样，邪淫就是头像变灰，戒色就是头像变亮！看看小孩子，他们心里很纯净很单纯，处于一种纯真无邪的状态，所以在小孩的脸上会有一层纯净的光彩，那层纯净的光彩很微妙，但的确可以让观者异常清晰地感觉到。戒色可以让人呈现出自然透亮的好气色，可以提亮你的肤色，让眼睛看起来更清澈、更有神，让面部肌肤变得更加细腻光滑而富有轮廓，有一种提拉紧实的精致感，浮肿、下垂和松弛的感觉完全消失。撸出脸颊浮肿和上眼睑浮肿的人遍地都是，有的人出现了大小眼、眼皮下塌，看上去特别没精神，也会显得不自然和怪异。国外戒色文章也说到撸管会导致不对称，不仅是脸部的不对称，还包括身体其他部位的不对称，严重的不对称就会给人一种怪异且丑陋的感觉。有的撸者两侧太阳穴凹陷，然后两侧颧骨突出，这样就形成了“上小、中大、下小”的怪异脸型，这类脸型在伤精患者中是比较常见的。当你的肤色日渐暗沉，失去活力光采，看上去就像一潭死水，了无生气，这时候照镜子只会倍感自卑。真正的清肌和亮肤的能量就来源于戒色，坚持戒色即可让你重现纯净帅气之美。“他说他在我脸上看到了光。”这句话很有诗意，戒色，亮了！请用你戒色的光芒，焕亮整座灰暗的城市，让邪淫的阴霾一扫而空！
11.【感谢飞翔哥！我戒撸大概一百零几天了，再也没有戒色两个半月前那种极度压抑的感觉了，那种三天两头没来由的绝望很可怕。恢复上有的方面恢复明显，有的方面只有一点点的改善。明显的，嘴里不会常有溃疡啦，口臭消失，舌苔好看了，脚气没了，中指上多出一个月牙。容貌上最为明显，戒色第一个月，同学说我年轻了五岁，第二个月说“你又变帅了”，接近100天时，说“你怎么越来越帅了”，我自己也能明显感觉到变化。】
附评：这位戒友戒色一百多天，他已经完成了一个蜕变了，心理那种极度压抑和绝望的感觉已经烟消云散了。我得神经症那段时间，每天也很压抑和绝望，那时常有轻生的想法，因为感觉这种日子太难熬了，每一天都很绝望，异常的惶恐不安，如惊弓之鸟，惶惶不可终日。邪淫到一定程度，心理方面肯定会进入惶恐和压抑的状态，因为邪淫是在积累负能量啊，负能量积累到一定程度必然会引爆痛苦。当自己的心理出现问题了，还会影响到和家人、朋友、同学、同事等方面的人际关系，脾气也容易变差。这位戒友恢复得很不错，改善明显，虽然有的方面只有一点点的改善，但这也符合正常的规律，毕竟很多人撸龄较长，戒除一百多天，能够恢复成这样，已属不易。恢复也是系统工程，光戒不行，必须在恢复方面多研究、多下功夫。当你的能量水平上去了，身体的很多症状自然就会改善的，当然如果症状比较严重，那最好配合积极就医治疗，这样恢复会更快一些。这位戒友最为明显的改善就是容貌的恢复，戒色可以让人恢复精气神，有了精气神，人看上去就会年轻许多，精气神是人身的三宝，精化气，气生神，神御形！有神无神，天壤之别，失之毫厘，谬以千里。精气神就是男人最好的化妆品，很多女人卸妆后判若两人，而很多男人泄精后也判若两人，精气神泄掉了，容貌就枯萎了，就像鲜花枯萎一样，真是落毛的凤凰不如鸡。精气神对脸庞有塑形去肿的效果，会收紧脸庞，提拉脸部线条，让脸庞显得更紧致、更紧实，也会让五官更精致、更有型。知道了精气神对容貌的影响，你还会随便耗泄自己宝贵的肾精吗？戒帅撸丑，这是必然的规律，戒色可以帮你减龄，使你恢复年轻态，当能量水平提升之后，身心状态就会焕然一新。

12.【我撸了16年，最近3天内共撸了3次，神经性躯体化头疼复发。1年前，因为头天翻地覆、千奇百怪地疼，去全国最好的医院查了无数遍，有的说是抑郁，有的说是焦虑，有的说是躯体化，始终没查出结果。这1年时间，期间也是几天一撸，伴随中药调理，感觉好了。直到这段时间，撸完后当天以及第二天，症状复发，感觉头紧张得像一个皮球，而且无规律地收缩，这种感觉真是太痛苦，曾经我想过自杀但是为了我的家人，我就是疼死，也不会自杀的。我很感激上苍能让我知道我的病到底是什么引起的，没错！就是手淫引发了神经症、神经功能紊乱。我在此非常诚挚地向各位朋友、同学倾诉自己的痛苦经历，引以为戒吧，等发展到我这一步就痛苦死了。不知道现在悔过还来得急吗？我真的很想能够放松地看一下美丽的蓝天，放松地欣赏一下祖国的大好山河，我愿意重新做人，目前已经戒撸3天，以后我愿意每天砥砺，坚持签到，哪怕前方是地狱，只要我没倒下，没死亡，我将戒撸！】
附评：这位戒友已经撸出神经症了，他用撸管的手亲自开启了症状地狱，生不如死。他的告诫很好，引以为戒吧，无知瞎撸的少年，该醒醒了。神经症痊愈的基础就是戒色养生，古代名医看病多有“远房帏”的医嘱，房帏，就是指男女房事。只有彻底戒色了，这样身体恢复才有基础和保障，否则上补下漏，这样身体永难真正痊愈，就像你房子建得再高，但是你的地基不稳固，这样不管怎么调理怎么吃药，最终还会因为放纵而轰然倒塌。这位戒友中药调理了一年，但他没有戒色，最近3天撸了3次，症状彻底复发了，痛苦的折磨又降临了。神经症是非常痛苦的，神经症也是伤精患者的分水岭，一旦你跨过了这条分水岭，等待你的无异于恐怖片，很多人都活生生地把自己的人生撸成了恐怖片！当那些千奇百怪的症状猛烈来袭时，到那时你就知道什么叫活地狱了！我以前聊过的神经症患者，有的人光检查费就高达十几万，简直骇人听闻，医生也感到不可思议，医院能做的检查他都做了，有的检查做一遍还不放心，还要定期去做，甚至会去很多医院做检查，就是为了确诊那种强烈的难受感到底来自什么疾病，最后折腾了一大圈才确诊为神经症，即使确诊为神经症了，还是不放心，还在疑病，因为各种千奇百怪的症状还在轮番出现，所以他还会去做检查，甚至还要经常住院，虽然查不出什么器质性的大毛病，但人的主观感受的确已经生不如死了。

在19世纪的西方，那时的西医已经深刻认识到手淫的危害了，我看过一篇文献，在19世纪手淫被看作一种可怕的恶习，这种恶习戕害了年轻人，从事这种恶习就等于自毁！那时的西医就认识到手淫会导致神经衰弱了，大家想一想，在19世纪，那时的西医对手淫危害的研究和认识已经到了非常深刻的程度了。1855年的《医学辞典》，里面对自慰的定义：“一种恶习，由于不断有人沉迷于此而更显危险。削瘦、萎靡不振、堕落是其常见的症状。”19世纪的著作《健康年度指南》中也揭示“手淫是一种灾难。”1830年，法国巴黎出版了一本《无题书》，一经上市就大受欢迎，这本书里画了十六幅插图，表现的是手淫恶习发展的各个阶段，这本《无题书》的十六幅插图相信很多戒友都看过的，内容就是一个朝气蓬勃的青年怎么一步步撸废的。在19世纪的西方世界，手淫的定性就是恶习！到了20世纪，由于性解放运动和性学家的蛊惑，手淫的真相已经遭到了严重的扭曲，传统西医对手淫的认识是极为正确的，而现在有多少人对手淫的危害有真正深入的了解和认识呢？就目前而言，真正有觉悟的人还属于少数，但我相信随着手淫真相的回归，越来越多的人会认识到手淫的危害，并且开始认可戒色的理念，到时教科书将会被改写，对手淫的定义就是：一种摧残身心健康的恶习，一种极易成瘾的恶习，一种必须要彻底戒除的恶习！这就是最正确、最标准的定义！

【开宗明义，明确戒色宗旨】
很多无知的人一听到戒色，他就以为是做和尚，这就是对戒色理念的无知和误解。戒色就是戒邪淫，手淫属于邪淫，婚前属于邪淫，婚外情属于邪淫，嫖娼属于邪淫，具体细分的话，还有很多方式都属于邪淫。《德育启蒙》云：“淫欲为害，伤身丧志，虽属夫妻，亦当节制。若是邪淫，更非所宜，古今志士，无一犯之。”邪淫对人生的危害是非常之大的，邪淫其实是处于被心魔奴役的模式，而很多撸者根本就不知道自己生活在心魔的操控之下，他们对此完全无知，他们只知道那种念头或者感觉一来，他们就要去看黄撸管，其实他们已经沦为了心魔的傀儡而不自知。人活在这个世界上，是要守很多规矩的，在学校守学校的规矩，在单位守单位的规矩，开车守开车的规矩，不以规矩，无以成方圆，河水也需要河堤来规范它的运行，否则就会泛滥。戒邪淫就是古圣先贤留给后人的一种规矩，用现代的话来说，它就是一种高度智慧的观念或理念，古圣先贤早就看清了邪淫会导致无量的苦报，所以历代都有圣贤来告诫后人戒邪淫。孟子曰：“人有不为也，而后可以有为。”孔子在《论语》中也说道：“君子有所为，有所不为。”戒色是君子三戒中的首戒，戒色是君子第一修为，色是少年第一关。戒色不是做和尚，戒色也不是硬压欲望，如果硬憋着不撸，这样是会憋出病来的，戒色是为了控制欲望、转化欲望，做自己欲望的主人。如何控制和转化？通过修心的方式即可做到，修心就是修念头，要在起心动念上下功夫。性学家只谈欲望的释放，却闭口不谈如何控制欲望，这无异于把人推向火坑，因为欲望本身就是一个无底洞，永远无法彻底满足。如饮咸水，多饮多渴，到死方休！无知的砖家会把戒断反应认作是禁欲有害，刚开始很多人都会出现戒断反应，就像戒烟戒酒戒毒都有戒断反应一样，戒色也是如此，在刚开始戒除的过程中也可能出现戒断反应，好好坚持戒下去，症状自动就会缓解消失。刚开始也是欲望休眠期，勃起也可能消失，好像阳痿一样，这时候很多人慌了，其实根本不必担心，好好坚持戒下去，积极锻炼，慢慢就能恢复正常，欲望休眠期一般在一个月左右，短的只有几天。人无戒不立，我们一定要学会控制自己的欲望，欲望和心魔是一体的，你控制不住自己的欲望，欲望就会变成心魔！

【从十几人到一百五十万】
我当初来戒色吧时，那时的贴吧人数还不足500人，最早一批应该是前任大吧玛雅人他们，也就十几个人，玛雅人为戒色吧做出了杰出的贡献，他现在也已经是医学生了，也从西医的角度写过一篇戒色文章，虽然现在他已经离开戒色吧了，不过我相信将来他还会从专业的角度来论述手淫的危害，当他真正当了医生，应该会劝患者戒除手淫恶习的。当初的戒色吧还在发展初期，真正有觉悟的人很少很少，零回复的帖子很多，人气也明显不行，不过那时的戒色吧有一个很大的优点，那就是捣乱的人很少，来的人基本都是真正想戒色的，信心和决心都是很不错的，有些老戒友会很怀念那段时期，那批戒友的质量的确很高，大家都互相鼓励，互相帮助，整体氛围非常之好。现在的戒色吧也传承了互相鼓励，互相帮助的精神，现在这拨戒友其实也挺不错的，只是现在的戒色吧人数太多，捣乱的现象几乎每天都会发生，这也符合贴吧的发展规律，吧务会加强管理的。曾经有段时间，针对戒色吧的诽谤几乎很少，那时的贴吧人数在50万以内，后来树大招风，各种诽谤开始多起来了，现在很多戒友对诽谤也习以为常了，诽谤的内容也就那几样，没有任何新意，早就听厌了。他们的诽谤就像在为戒色吧这棵大树浇粪施肥一样，似乎这棵树长得更快更好了，真要感谢他们的“辛苦努力、孜孜不倦。”
从十几人发展到一百五十万，差不多用了五年的时间，将来很可能会发展到几百万乃至上千万，中国的烟民数量在3亿多，而撸民的数量应该远超烟民，很多孩子刚发育就开始撸管了，每年撸民的数量都在猛增，这是看不见的增长，因为这是一个极为隐秘的恶习，甚至比吸毒还隐秘，听说过聚众吸毒的，没听说过聚众撸管的，基本都是一个人偷偷摸摸地在撸，极为隐秘，比特工还特工，比潜伏还潜伏。曾经有戒友发过这样的愿望，就是希望戒色吧哪一天会空掉，也就是说中国再也没有撸者，他的愿望是好的，但撸者肯定会继续存在下去，因为这是一个可以无师自通的恶习，而且极易成瘾，基本都是一发不可收拾。媒体把戒烟宣传得那么多，现在还不是有上亿的烟民吗？烟民会继续存在，撸民也会继续存在，我们要做的就是普及戒色的知识和手淫的危害，这样就可以帮助真正想戒撸的人跳出撸坑，也可以让那些尚未染指手淫恶习的孩子从一开始就能得到正确的引导。

【必须认清适度无害论】
请记住，真正有自控力的人是不会搞适度的，高度自控的人也不需要用适度来证明什么，只有那些不能自控的人才会搞适度，他们以为自己能控制，其实他们并不能，你让他们戒个100天、300天试试，也许他们不到30天就破戒了，这就说明他们根本不能自控，他们其实已经上瘾了，只是自己不知道或者不承认。搞适度的人终究被适度给搞了，适度的水太深太深，适度两字害死人！前辈就是看着适度无害论撸废的，适度只是一个自欺欺人的借口和幌子，处于被心魔奴役的模式，还说自己在搞适度，这是不是有点太可笑了？很多人原先都相信适度无害论，但最后身体还是出症状了，只要撸就有害，每次撸都是在消耗宝贵的肾精，就像手机开机就会耗电，就像汽车上路就要耗油，怎么可能无害呢？手淫这个恶习就是以消耗宝贵肾精为代价的，所谓适度无害就是一个伪命题，这个伪命题是一个砖家级的撸者炮制出来的，完全就是在自欺欺人，害人害己，误尽天下苍生！有的人在撸管的前几年没事，因为身体底子尚厚，但是后来身体就渐渐不行了，开始出症状了，量变产生质变，最终症状肯定会爆发出来的。有些无知的人会觉得自己现在还行嘛，伤精症状不明显，所以不是很想戒，你让他去问问那些废掉的人，在废掉前是不是有一个阶段感觉身体症状不明显，于是就**大意了，以为没事，但最后症状把他彻底击垮了。有些人就是不见棺材不掉泪，不撞南墙不回头，你去问问那些阳痿早泄的人，他们中的有些人之前都很猛，一天撸6、7次，当时还以为自己很强，但最后身体还不是垮下来了。那些严重脱发的人，也不是撸几次就会导致严重脱发，是有一个慢性积累的过程，所谓积撸成疾，久撸必废！就像温水煮青蛙一样。你劝青蛙跳出来，青蛙很不解，它说：“我舒服得很，为何要跳出来呢？”然而最后的结果是什么呢？
很多人都说自己在搞适度，其实还是一发不可收拾，一旦邪念附体，那就根本不是自己所能控制的，邪念附体就像醉酒一样，撸完才会清醒过来，到时就会发现自己干了一件天大的蠢事！无知的人往往会用“凡事都要有个度”来为自己辩护，其实这句话是要看具体对象的，不是一概而论的！难道杀人放火也要有个度？难道吸毒也要有个度？难道自残也要有个度？有些事情根本就不能有个度！因为一旦开始就会一发不可收拾！在心魔的奴役下还在想着搞适度，这无异于与虎谋皮！手淫这个恶习极易上瘾，成瘾机制和吸毒成瘾是一样的，国外也把手淫恶习比作毒品。前段时间一个戒友就反馈说他在初一时就遇见戒色吧了，但是当时不以为然，还在想着搞适度，于是就没戒，撸了两年他发现身体开始出现症状了，并且影响到身体发育了，这时候他才觉得前辈的忠告有多么正确。前辈是过来人啊，不听老人言，吃亏在眼前！当你和那些被适度无害论洗脑的人交流，你会发现他们满脑子都是错误的观点，很多观点都是砖家灌输给他们的，他们一开口就表明了他们被某类无害论洗脑的迹象，也表明了他们的无知与幼稚。

要想彻底戒撸，那就必须认清适度无害论，国外戒友也有戒色90天、半年乃至一年以上的，但人家也没说要搞适度啊，适度完全就是在自欺欺人。很多人对手淫还有侥幸心理，以为症状不会出在自己身上，其实当伤到一定程度，症状肯定会爆发出来的，逃不掉的。专业戒色最突出的一点就是认识到了手淫的高度成瘾性，这个结论来自成千上万的戒友的反馈，也来自国外最新科学的调查研究。国外研究人员发现，手淫的成瘾机制和吸毒是一样的，就是刺激多巴胺超量分泌，让人有短暂的飘飘欲仙的感觉，看黄手淫就是一种类似吸毒的行为，撸者就是吸黄毒的瘾君子！判断上瘾的一个最主要的标准就是自己是否能够自控，国外界定手淫是否成瘾有一条关键性的标准，即“想要停止，但是无法做到。”比如让你100天不撸，你是否做得到？当邪念袭脑时，你是否能够及时断除？很多人号称自己没上瘾，但是他们一到周末就无法自控，又去看黄手淫，这种人其实就是在自扇耳光，既然没上瘾，那又为何不能自控呢？很多人其实已经上瘾了，但因为无知而不知道自己上瘾了，其实他们根本无法自控！他们就是心魔的傀儡！！！按照成瘾程度来划分，有轻、中、重度三种，撸到后来心瘾会越来越重，心理也会变得越来越变态，原先的片子已经无法刺激出足量的多巴胺了，需要看更变态的片子来刺激，很多人都害怕那个变态的自己，完全就是**不如了。
有的戒友会问撸管和婚后性生活的区别，首先，两者都耗损肾精，都可能导致症状缠身；其次，撸管属于邪淫，婚后属于正淫，邪淫要坚决戒除，婚后正淫要注意保持节制，通过婚前戒邪淫来获得对欲望的控制力，这样在婚后才有望做到节制。另外，撸管和婚后性生活还有一个很大的区别，那就是婚后的对象是固定而单一的，这样欲望就会随着时间慢慢变得平淡，而看黄撸管则会一直给你提供新鲜感，这样就会让撸者疯狂地掏空自己。柯立芝效应的一个关键因素就是新奇本身，当新的黄片出现时，多巴胺就会再次急剧增加，让你全然不顾自己身体是否还能承受这种耗损，在那个时刻，脑中只有一个想法，那就是：撸出来！撸者一直在追求新奇，同时也在不断地厌倦着，他们疲于奔命地撸，当多巴胺升高了，他们就像打了兴奋剂，当多巴胺回落时，他们就会陷入更深的空虚与无聊，到时就会觉得撸管根本没有一点意思。撸完问问自己，有意思吗？答案就是三个字：没意思！那刚才怎么还会撸管，从心理层面的来讲，那就是被心魔附体了，从生理层面来讲，那就是被多巴胺控制了。爽的感觉来自于多巴胺的升高，空虚的感觉来自于多巴胺的回落。在一升一落之间，撸者迷失了自己。
《The Porn Trap》（跳出色情陷阱）中关于上瘾的标准：
要确定“我是否对色情上瘾了”，需要自我评估。色情成瘾者都具有三个关键性的特征：
a.对色情有强烈的、持续的渴望。
b.无法控制自己，想要戒除色情，但每次都以失败告终。
c.尽管明白色情会带来恶果，但还会继续观看。
渴望(Craving)，无法控制自己(Can't control it)，不顾后果、继续观看(Continuing despite consequences)，这三个以C开头的单词可以帮助读者记忆色情成瘾的三大特征。人们总是难以发现自己的上瘾倾向，等到醒悟时，人已被牢牢困在了陷阱之中。

【取名飞翔】
上季有戒友又问起了为何取名飞翔，我曾经在一篇戒色文章里提到过，现在正好把这个名字的含义再完善下。记得上小学时，老师搞了个“雏鹰计划”，意思就是要把自己的学生培养成将来翱翔天际的雄鹰。我给自己取名飞翔，一方面来自“雏鹰计划”，另外就是因为我总是做同一个梦，就是梦见自己在天上飞。这季我再完善三个含义，一，飞翔有自由之义，戒色可以让人获得真正的自由和快乐，这种自由是完全超然的，仰望苍穹，看着雄鹰在天空飞翔，你觉得那是怎样的自由呢？振翅于辽阔的天空，整座城市都在雄鹰的羽翼之下。二，鹰是觉察力极强的一种动物，我们戒色就是要开启内在的觉察之眼，必须通过不断练习观心断念来强化自己对内心的觉察力，鹰眼是向外觉察，我们则是向内觉察。三，鹰有降伏之义，我们戒色就是要学会降伏自己的心魔，如果降不住，那就会被心魔拖入地狱。
【幼失庭训】
有一个词叫“幼承庭训”，就是从小就有善教，耳濡目染，能够受到很好的熏陶和教育。在戒色方面，就是有具备戒色正见的长辈耳提面命，从一开始就能给予正确的引导。印光大师云：“家庭有善教，自然子女皆贤善。家庭无善教，子女之有天姿者，习为狂妄，无天姿者，狎于顽恶，二者皆为国家社会之蠹。是知家庭教育，乃治国平天下之根本。”我从小就缺少戒邪淫的善教，我相信大多数的戒友也是如此，父母虽然知道不能搞婚外情，但对于邪淫的其他方面是知之甚少的，特别是对于手淫恶习，很多家长自己也很无知，他们根本不知道手淫的危害。因为家长在戒色知识方面的缺失，所以就无法把正确的戒色知识传给自己的孩子。孔子曰：“少之时，血气未定，戒之在色。”色是少年第一关，很多家长对戒色根本没有一丁点的概念，甚至有些家长自己都被无害论给毒害了，他还把错误的理论传给自己的儿子。之所以幼失庭训，就是因为戒邪淫的知识在我们父辈那一代是完全断代的，他们也没学到正确的戒色知识，所以就无法把戒色的正知见教导给自己的孩子。我就是在一个缺少戒色正知见的家庭中长大的，从来没听父母和我说过一句关于戒色的话，他们自己也很无知，这也不能完全怪他们，只能说是教育的缺失。
【打开潘多拉魔盒】
我还记得第一次手淫时的情形，来自于压床的摩擦，严格来说，这还不能算作手淫，但两者都是通过刺激生殖器来获得快感，有的戒友刚开始是通过夹腿来获得快感的，后来再慢慢发展成手淫恶习的。我发育的时候是在上世纪九十年代末，那时碟片开始出现了，最早出现的是录像带，相信三十岁以上的戒友都有记忆，陈佩斯和朱时茂还演过一个小品，陈佩斯演的就是录像厅放黄带的那个人。我最早看的就是录像带，后来再是碟片，我那几年处于刚发育的阶段，还是一个懵懂的少年，没有人告诉我手淫的危害，我就像吸毒一样开始过着一种隐秘的堕落人生。我在初中时就自觉戒过，因为我明显感觉手淫后身体不好了，但是一个少年能有多大自控力，完全就是在强戒和盲戒，没有任何的戒色觉悟，就像一个新兵上战场，还没搞清敌人在哪里就已经阵亡了。一旦开始就会被心魔牢牢控制，我那时也不知道什么是心魔，完全没概念，我只知道那种念头和感觉一来，我就要撸，其他什么都不管了，撸的时候早就把戒色的誓言抛之脑后了。我在初中时曾强戒了三周左右，那时感觉这三周的改善还是很大的，但是一破戒马上就会回到过去，身体又感觉不行了，最主要的就是感觉抵抗力明显下降了，很容易感冒，痘痘也加重了，还出现了腰痛腿软的表现，在初中时我就已经把自己撸成了慢前患者。我那时完全就是走火入魔的状态，像着了魔一样地撸，撸到射不出还在撸，撸到双腿发抖还不罢手，偷偷摸摸地躲着父母撸，就盼着家人出去，然后自己一个人就可以放开撸，然而每次撸完却感觉没意思，而且会感觉到更深的空虚感，有时撸完我会把黄片剪碎，因为我觉得那是害人的东西。我亲手打开了潘多拉的魔盒，放出了自己的心魔，在心魔的操控下，我完全沦为了一具撸管肉机，我就像被绑架了一样，完全身不由己，我知道这样不好，自己也想戒，但是无法做到。在录像带的时代，能接触到黄片的人其实还算少的，录像机也不是家家户户都有，但到了碟片时代，黄片就开始进入千家万户了，然后又进入了互联网时代和手机时代，这时候黄片已经触手可及了，网上很容易接触到黄源，现在的孩子堕落更容易了，随手就可以接触到，现在的孩子发育也早，有的12岁就开始撸了，13岁就尿频了，14岁就精索了，15岁就早泄阳痿了，16岁就神经症了......

【从纯净次元跌落】
小时候我们生活在纯净的次元，每天开开心心的，看着花草树木都有一种特别美好、特别神奇的感觉。当开始手淫恶习了，这种纯粹的美好就完全感受不到了，自己脑中所想的就是黄片里的情景，然后就是自己天马行空的意淫，整个大脑都被黄毒入侵和占据了，以前看过国外的僵尸片，当好人被僵尸咬了，那么好人也会变成僵尸，我那时就是一具感染了黄毒的僵尸。大家都听说过埃博拉病毒和SARS病毒，大家会觉得这两个病毒很可怕，但真正可怕的还是黄毒！黄毒的传播范围实在太广了，黄赌毒，黄排在第一个，以前国家扫黄，用粉碎机粉碎成吨的黄片，还用压路机去压，现在进入互联网时代，网络扫黄的难度也变得更大了。前两年还是纯真无邪的孩子，再过两年一看，就知道发生什么事情了，孩子已经堕落了，而他们的父母因为无知还不知道发生了什么事情，父母拼命给孩子补营养，而孩子却在偷偷地耗泄自己宝贵的肾精。父母和老师搞不明白为何孩子突然变笨了，只有孩子自己知道自己究竟干了什么。当我从纯净次元跌落，进入了龌龊肮脏的手淫次元时，我再也感受不到纯粹的大快乐，我丢失了我最宝贵的东西，我的生活变得惶恐而颓废，虽然表面还在努力装成一个好孩子，但事实上，内在已经开始腐烂了，渐渐地，这种内在的腐烂也会慢慢表现在脸上，就像一个苹果从里面烂向外面，最终一切都会表露无遗。国外的戒色网站把手淫称为“disgusting act”（恶心的行为），当一个男人猥琐地看黄撸管，当他把手放在生殖器上套弄，这种场景的确令人作呕，有时自己手淫还不觉得，当一个男人在你跟前这样搞，你就会觉得对方极度恶心和龌龊，极度令人厌恶。从纯净的次元跌落，很多人都形容这是从天堂掉入了地狱，邪淫的地狱遍地都是痛苦的哀嚎，邪淫的人不是真正的快乐，他们只是心魔的傀儡。