1.态度：我觉得戒色首先是态度，要有决心，和色欲对抗到底的决心！如果只是看到别人戒色的帖子一时兴起，那样往往不能长久。也很难戒掉。当然坚定的信念和端正的态度不是凭空而来，不是一时的热血，他要从自己的思想出发。

2.思想：很多新来的吧友都说戒吧的人都被洗脑了，整天神神叨叨的。一点小事就能把别人说的罪大恶极。哈哈，是的，吧里的老人确实大部分都洗脑了。但是有些人是被洗脑，而有些人是主动的去洗脑。因为长期SY的人往往都是看黄成性。脑袋里都是一些黄色的思想与念头。洗脑就是为了把脑子洗干净。用一些善的，一些增加戒色信心的念头把之前黄色的思想覆盖掉。所以我觉得戒色的初始阶段是需要洗脑的！

3.锻炼：我本人从刚开始戒色没多久就接触了健身。我觉得健身对于戒色来说是极为有好处的。怎么说呢？第一点：健身首先要学会控制自己的肌肉，锻炼肌肉时用意念控制自己目标肌肉的收缩。掌控自己的身体更进一步掌控自己的精神。第二点：长期SY的人身体一般都非常弱，通过健身或有氧或器械能有效的改善自己的身体机能，包括想练的好需要对饮食的把控，也是对身体恢复有好处的。第三点：长期SY者一般都是比较宅且自卑的，但是到健身房你会认识到一群没人很多利益关系的朋友，而且还能结识一些女性朋友这样对提高自己的信心，情商都是有好处的！

4.穿衣：首先，因为之前的SY史我得了精索静脉曲张。天天阴囊坠胀非常不适。身体不适导致心理状态也很不健康。后来通过锻炼得到了改善。还有就是穿了有阴囊托的内裤。阴囊托内裤确实能改善阴囊的坠胀。有静脉曲张，睾丸疾病的戒友可以去试试。其次，一般长期SY者因为自卑等原因，都会穿一些暗色的衣服，或者不起眼的衣服。我认为这样穿着会让自己更加阴暗和不自信。平常可以穿一些鲜艳明亮一些的衣服或者一些潮服一会感觉自己整个人都充满了阳光！

5.娱乐：我平时周末会去看一场电影，闲下来的时候会听一些喜欢听的歌曲。如果有连续几天空闲会去旅游，到陌生的城市看看。我认为这些都是有益于稳定自己情绪和提升自己感悟的。

暂时就写到这，有什么问题可以在本帖交流。看到了我就会回答。