生活慢慢的前进，坐骨神经痛没感觉了，但是在大量运动时可以感觉得到右腿有点比左腿无力的。

各种状态姿势下椎间盘压力的比较: 假设站立时椎间盘压力100，平躺的时候是25，坐姿坐直时压力是140，趴着伏桌子上时是180，弯腰搬东西状态280！ 这些数据可以解释: 发病时务必卧床休息；站着说话不腰疼

2011年1月搬重物扭伤腰，腰间盘突出确诊。小针刀一个月，消炎后慢慢疼痛可以接受。三个月后工作，设计工作，坐的多。1年后正常锻炼跑步和羽毛球，但右腿一直有反应迟麻不灵症状。一直有不能长走(500米)，右腿疼痛。坐久了腰疼的情况。保守治疗了有8年。每晚基本上是睡两小时就得翻身。

中间用五佛散药包热敷，效果很少。但我家人父亲和姐姐都热敷效果很好。
也有中药五钱子(有副作用)，吃了一周，真苦。然后就7.13日复发了。然后没吃了。感觉没特别效果，也许吃的时间短。

2019年
7.13 站立清洗半天抽油烟机，晚上在床上稍用力扭了一下，然后腰背剧痛。没法睡觉
7.14 用了五佛山热敷，贴了膏药，无效。当晚依然腰背剧痛，无g法睡觉。
7.15 去苏州附二院，路上有右后大腿撕裂痛感。

7.15在附二院疼痛科打了骶管封闭，15分钟左右就腰背不痛，但走路依然间歇性右腿疼痛

打封闭后不疼了----然而更严重的来了：但是左腿大腿根部出现更痛的感觉。专家建议立即手术，突出很严重。
卧床休息至7月21日，站立起来后裆部剧痛麻木，小便无力，大便无法用力。去中医院想针灸，中医院拒绝施疹，建议赶紧手术。
7月24日住院，25日全麻做开放手术。整个手术麻药一打，醒过来后感觉奇好，一点也不疼痛的。回到病房，插了导尿管与引流管，还有床头的监控。挂水消炎止痛护胃。当晚并没有睡着，不是疼痛的原因，是躺着怕压管子。自己不能翻身，需要有人辅助翻身。

26日一切正常，也没感觉到多疼痛，护士更关心的是排气。今天可以拉着吊环手慢慢的翻身，但臀部沉重，裆部有点麻木，腿也有力无异常无疼痛感。27日用开塞露强排了，开始喝稀饭，身体感觉没什么变化，无疼痛。28日各种监控设备都撤了，无体温升高的感染，但不能拔引流管（可能自己翻身造成伤口有点恢复慢）。29日拔了尿管与引流管，裆部有麻木感，腿脚有力正常无疼痛。下午带护腰下地可以慢走几步上个厕所。裆部麻木的问题医生告知是神经恢复有点慢的，手术很成功。31日骑电瓶车出院了，带上护腰。骑车只10分钟左右。

8月7日，全身痒，试用了扑尔敏什么的。8月11日，验血认为药物过敏，开地塞米松注射三天，搞定。8月24日复诊后医生鼓励活动，就开始上班了。手术到复诊其间，站立时均有护腰保护。走路是慢走到快走，短距到长距的慢慢进行。
2020年了，一切正常，只是背部刀口有点异样的感觉，这个刀口长有10公分左右，缝得不好，总有痒的感觉。现在偶尔吃营养神经的甲钴胺一颗，可以跑步，躺久后起来腰部有点发胀，最不好的是胖了很多！
2021年了，一切正常，可以慢慢打羽毛球了。很久不玩，手感奇差。40斤的物体可以举起，更多了不敢。不是不能，是不敢，我这手术没有后退的路了。

以后每年记录一下这个开放融合手术的个人感觉，看看是否能如医生所说的不会有复发的可能（因为我是搬重物脱力造成，非个人坐姿等长期形变导致）。

2022年8月，又是一年。目前状态良好，可以一周二次羽毛球。慢慢感受下腰有点硬，弯腰动作不能太大太快

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2022.09.27 前两个月有点托大了，一周打两次羽毛球，出现了腰硬的感觉，腰椎边上4公分左右髋骨上有涨的感觉。所以9.25去医院复查了一下。医生听了我的描述，认为恢复很好，不是手术的问题。出于谨慎，照了个片，钢板与螺丝位置无异常，然后拍拍屁股回家了。
髋骨上的棘突较高，久不运动受压后会有身体适应的过程。运动过程中，注意缓震并注意肌肉力量的恢复。

又一年了，一切正常。对比2022年开始打羽毛球后腿没什么力，现在明显腿部没有那种特别酸软的情况了，腰也无异常---变胖了腰肥了不算