加油儿！一起练

嗯，身体原因。。。。。。顺势懒惰一大大大段时间，想起来好像又胖了点，又来继续锻炼

又是第一天。。。。。。减脂
引体 84个，第一组6个 40分钟
跳绳 1594
慢跑 1km
卷腹。。。。。。

我。。。。没脸回来
7:58 引体 52+72（上下午，第一组12个）
8:45 跳绳 1824
慢跑2km，又胖回去了，嗯，肚子挺大

7:50 引体 86+20 第一组15
8:39 跳绳 2400 25分钟，减脂
跑步2km
卷腹

臂屈伸 60+，第一组10个
悬吊举腿 、挣扎，小臂软
9:05跳绳 2781 25分钟

引体76/15 状态不好，退步

引体+5 64 +17

补一下昨天的，引体+5：100（30）；
今天：臂屈伸40俯卧撑100深蹲210
试了一下人旗，可以双手支撑着身体悬空两秒左右，躯干是斜着的

问一下，手腕小手指那一侧扭伤，大概去年这时候负重双力臂，右手一下子没上去伤到了，至今反反复复未痊愈，这样的低强度锻炼可以继续吧，有热水冲泡，红花油云南白药没什么效果，医生说养着，拍片骨头也没问题

引体+5 87 状态不好
8:19 跳绳 3114+
引体强行续命：5*10+20

今日休息
引体50
跳绳 3224 32分钟
（跑步一圈+跳绳150）*6 状态似乎又好点了。

加油，兄弟

故事结尾呢？？