6月16日术后52天，这几天天天去健身房，时间太充实了，所以一直没更，今天恢复更新康复进展。6周脱拐，各种担心不自在，戴着支具直腿走了三四天，因为拄着拐去健身房真的怪怪的，谁都看你好几眼，我有些不自在，索性就不拄拐戴着支具去健身房，6周开始的，一开始走路真的不舒服，一瘸一拐的，而且膝盖有时还疼，但绷直走就没事了，我是按照计划7周支具调到70度，这周调到90度，我也问过徐雁，他说就是在支具调到的度数内自由活动，所以我也就大胆的主动屈膝到支具的活动度数，从一开始的一瘸一拐，到现在感觉越来越好，不过走路还是有一些瘸，毕竟还不到8周，但是感觉好多了。健身房我主要就是练上身和健侧腿，还有上下楼梯，从15公分高度开始，上下30次，膝盖不疼就没事，然后是单腿负重站立和闭眼单腿站立，让患腿逐渐适应完全负重的感觉，不过膝盖还是不灵活，走路时自然弯曲比较迟缓，这也是走路瘸的原因之一，另一个就是患腿肌肉萎缩比较严重，力量明显不足，在单腿站立和走路时力量很差，上下楼梯练习时，高度稍高一点就比较吃力，而且伴有膝盖不舒服的感觉，我还遇到了几个问题，一个是在膝关节弯曲的时候，胫骨两侧就是膝盖窝会有鼓包鼓起，我感觉应该是弯腿时积液被挤压的原因，另一个是我有几次是晚上十点来钟掰的腿，然后十二点左右睡的觉，结果前半宿膝盖各种难受不舒服，翻来覆去的，害得我担心了半天，原来是晚上掰腿太晚的原因，后来听媳妇的改成白天掰就没事了，所以也提醒其他茶友，千万别在睡觉前掰腿，晚上是睡不好觉的。最后一个就是我个人的一个小经验，在每天的掰腿过程中，刚开始掰是最困难的，掰到极限坚持十分钟，然后慢慢伸直，控几秒再进行第二次被动弯腿，角度很容易就下去了，我坐位抱膝弯腿都是这么下角度的，可以看我的“帮你”弯腿进度表就可以看出来，最好有人在帮你推一下，每天都会有进步的，这只是我的个人经验，茶友可以参考一下，好了，这次先更到这里，大家加油！