看哪种减吧，如果瘦下很快，不按指导，肯定会反弹，我是瘦的比较慢，现在，每天当早餐喝，没反弹，就是速度慢

减肥的话要了解原理，学会如何保持健康体重，我们摄入的能量和消耗的能量达到平衡体重不变，摄入多消耗少肯定会储存，摄入少消耗多就瘦了。我们消耗能量的有三个途径，一个是最大的基础代谢，第二个是实物热效应，第三是体能运动的消耗，实物热效应中消耗蛋白质需要的能量最多，而且蛋白质是不容易转化成脂肪储存在体内的，这就是为什么很多减肥都要吃高蛋白饮食的原因，运动消耗的热量一杯可乐的热量就要用跑7公里才能消耗掉。靠运动减肥可以瘦但真的特别累，所以能坚持的人不多。其实消耗能量最大的就是基础代谢，胖的人基本都是基础代谢非常慢，而且能量分配出现问题，所以就会喝凉水都胖，如果减肥方式运用不当反弹会更厉害，减肥第一要安全，第二有效，第三减完肥之后能够终身保持健康体重，第四能够成为我们的生活方式。