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#健身教练培训#美女教练示范训练后20个经典拉伸动作!赶快收藏!
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L知无不言
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训练结束后,一个良好充分的放松和拉伸有助于缓解疲劳,改善血液循环,也能很好的恢复肌肉的长度,避免因肌肉持续张力消除不掉引起的肌肉紧张,肌肉缩短从而影响你的体态。比如:。。。
L知无不言
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但,你真的会拉伸吗?
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2025-03-15 17:32
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接下来由我们的美女健身模特给你示范20个拉伸动作,教你怎么再训练后
给你的肌肉上润滑油!~
红色为主拉伸肌肉
蓝色为次拉伸肌肉
绿色是会附带拉伸到的肌肉
GET!!!!!
L知无不言
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动作一:
Tips:适合深蹲等臀部力量训练后,下肢功能训练后,足球篮球运动后,核心训练后,骨盆前倾者。
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动作二:
Tips:适合背部耐力和力量训练后,上肢功能训练后,排球羽毛球篮球运动后,核心训练后,肩关节灵活受限制。
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动作五:
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接上条
Tips:适合腿部耐力和力量训练后,下肢功能训练后,足球,篮球等下肢球类,田径等爆发力训练,骨盆后倾者。
L知无不言
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动作六:
Tips:适合深蹲等臀部耐力和力量训练后,下肢功能训练后,足球篮球运动后,核心训练后,胫骨前肌紧张(过度跑步),久坐人群,骨盆前倾者。
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2025-03-15 17:32
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