减脂求问
身高170 体重138斤，经过两个月的饮食调整到125一直没有运动就是脸没有这么肿了我属于全身胖的那种，看到大佬们都说减脂除了饮食还得加有氧 ？慢跑才开始第四天3公里多就要歇歇才能跑 有没有减脂增肌一起上的运动计划呢？ 想减脂到110再增肌不知道可不可以