穿什么鞋的问题估计是很多新人比较关系的话题。如果给你选，你会穿下面哪双鞋来跳insanity？



第一双是篮球鞋，第二双是常见的气垫跑鞋。如果你选择用第一和第二双鞋跳操....恭喜你，你选错了。你会在跳操的过程中感觉到各种不适。可能很多人会说insanity里很多跳跃动作呀，岂不是减震效果越大越好。篮球鞋和气垫跑鞋不就是为了减震设计的么？
对于新手来说，要首先搞清楚的一点是：insanity其实要求的是灵活性和在做各种伏地动作时的舒适性。
举个例子，如下图所示的这个动作，常见于波比或者一些伏地动作中。注意脚趾的弯曲情况。

篮球鞋和跑鞋由于要减震，其大底部分会做得很厚，在你脚趾高度弯曲的时候会显得非常难受。其二，由于减震设计，跑鞋和一些篮球鞋的鞋底前薄后厚。因此你在快速原地和左右joging的时候反而感觉站不稳或者感觉前脚掌不舒服。
选鞋的问题也同样曾经困扰过熊T自己，他自己曾在一个blog中写到他也是扁平足，因此穿普通运动鞋也非常难受。总体来说，根据很多前辈们的体会，跳ins需要的鞋其实是要求脚趾能最大限度的弯曲，鞋轻便舒适，稳定性要好。至于减震，还是交给健身房的减震地板或者ins垫吧。熊T在他的blog中给出的答案是锐步的crossfit健身鞋。笔者还为此特地海淘了一对。总的说，锐步的crossfit健身鞋能满足ins的需要，穿起来前脚掌感觉还行，但仍不是最佳方案。幸运的是现在各大运动鞋品牌这几年都开始生产一些适合HIIT的运动鞋，正式的称谓叫综合训练鞋，也就是文章开始的第三双的样子。这种鞋几乎就没有减震效果，但是非常的轻便和柔软，整个脚底能完全贴合地面，脚趾弯曲时阻力很小，的确非常适合HIIT的各种动作。
至于品牌和型号，为了避免有人说我是打广告的，这里就不提了。一般好的运动鞋品牌无非就那几个，大家自己按前文说的注意前脚掌的弯曲问题基本问题不大。祝大家跳操愉快！