休息。放松。提起腿在空中放松，颤抖。如果能想办法抻到累的肌肉，会更好。大腿的肌肉可以拉到小腿。听听嘣嘣响声最佳

坚持！我刚开始以是这样子的！

宜高不宜低，宜正不宜偏

练真太极拳的话，小腿用错力了！
应该小腿不用力。
如果练陈拳的话，可以用自发动式发内劲方法增强小腿力量。

从来没小腿肚子酸啊……感觉不用那里啊

还有一种可能，天气热出汗太多，适当补充盐分，最好是钾盐。

刨除缺“钙”，腿抽筋。这绝对是好事。

可以适当补钙，增加营养，适当休息，小腿用力后期自然而然以后再忘掉用力，这是一个过程。

楼上很多无知。这是缠丝腿。腿也要松柔。腿对地面的力道也是缠丝螺旋劲。

开始时不要架子过低

你只是小腿酸
唉，早上劳宫穴胀麻，之后整个手背胀麻，再后是胯散的感觉。懒得很，不敢负重练了一回，手臂酸，背酸，背散，膝后韧带开酸，足底涌泉穴胀麻。
数数还真多，全身似散非散，有点半拆一样。