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回复：昨天第一天正式进房，教练带着转了健身房介绍了一下器械，建

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加油你去健身房又请私教吗
IP属地:浙江36楼2018-06-28 09:48
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    建议先熟悉三大项，每周最少2次，二头什么的可以先放放。
    IP属地:广东38楼2018-06-28 10:03
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      今天跟了瑜伽课，猫式后面一大串髋部动作，眼看汗珠往下掉，最后没有躺着放松有点小遗憾，每次做完躺着放松的过程是最舒服最享受的
      IP属地:河北来自Android客户端39楼2018-06-28 13:18
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        有没有建议你请个教练
        40楼2018-06-28 14:45
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          三大项是最基础，最有效的项目，深蹲，卧推，硬拉，只要动作标准，重量适中就有效果。新手（包括大部分健身人群）都应重视，每周练好三大项，比练一大堆孤立动作效果更好。
          IP属地:广东42楼2018-06-28 22:20
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            签到
            IP属地:河北来自Android客户端43楼2018-06-29 16:06
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              昨天和前天跟的瑜伽课练习了肱二头又加了一小时骑行。下犬式和眼镜蛇式好像很常用，尤其下犬式，很多动作都用它过度。
              IP属地:河北来自Android客户端44楼2018-07-04 07:02
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                周末依然停了两天
                IP属地:河北来自Android客户端45楼2018-07-04 07:03
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                  签到
                  IP属地:河北来自Android客户端46楼2018-07-04 16:35
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                    周末休息今天继续
                    IP属地:河北来自Android客户端47楼2018-07-09 16:41
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                      昨天忘记打卡了
                      IP属地:河北来自Android客户端48楼2018-07-12 08:36
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