在练习1个月之后，体内气血会逐步旺盛，一个人气血旺盛之后，手多是温暖的，就是在冬天，你去摸一摸气血旺盛的人手，你是能够感受到这种温暖的，不怕冷畏寒。
因自身能量逐渐增强，脑力得到充足的能量，会感觉精力充沛不疲劳，常练武的人睡眠也会变得非常深且少梦。
一个人能练习老拳师传统马步桩中桩一次能站到15-20分钟的水平，持续一个月，他的体能一定会增长，因为若不能够轻松达到这么长的时间，他便没有如此的体能，达到了说明就有了。

41岁，练习老拳师马步桩1个月，体力增强，爬泰山腿不累！
爬泰山小记
我练习马步桩大概一个月了，最大的感受是体力增强了。
上周我去爬了泰山，在之前我看攻略，爬泰山要四到六个小时。
我到了红门脚下的时候已经下午四点了。
因为天色已晚，我以为要爬到九点十点才能到呢，于是我专心爬山，大概用了2个小时就来到了著名的陡峭的十八盘，400米落差，大概1600个台阶，没想到我七点就爬到了南天门。

最关键的是我两条腿，一点儿不累。
什么感觉都没有！
当然，第二天下山的时候膝盖，有些不舒服，这是极其正常的，当时我背着十斤重的包，三个小时就从红门爬到了南天门。
关键是我已经40多啦，已经不年轻！
所以以后要坚持练习马步桩！

陈振龙点评：感谢捕忆时光的分享，文章主要讲述自身练习马步桩后爬泰山腿不累的经历，感受到体力的增强。
爬山时，若太高，应当根据自己的体力量力而行，可在中途歇歇几次脚，这样更能有体力轻松爬山。
练习马步桩，腿部特殊的受力方式，久之腿部经脉会非常发达，在练习过程中，从高桩逐渐到中桩，腿部受力开始增大，随着自身承受时间的延长，腿部的耐力会越来越强。

虚弱者能站到10分钟也是不错的。
常人能站15分钟都是很好的水平。
习练马步桩不是蹲的越低越好，而是受力不是很大也不是很小，此时的受力最佳。

马步桩的功力增长在外表现多样，如做事的精力，干体力活时的力气，爬山的耐力等等。当一个人习练马步桩1-2个月以后，体力会得以增强，此时身体内部的机能会得以提升，这是体质增强的迹象。
当习练者能感受到传统马步桩带来身体的变化时，内心是欣喜的，这种喜悦之情，能使得内心喜欢站马步桩习武强身，以它为爱好，强健自己的身体，给自己带来精气神。

记得以前书中有段话，年轻与年龄无关，一个人非常忧虑，恐惧，缺乏自信，即使很年轻，它的内心却是衰老而无力的。
而一个人内心若是追逐美好，希望，和欢欣，自身还有勇气和力量，他便能焕发生机与活力，即使它已在垂暮之年，他仍然是个温馨浪漫的小年轻！
你还年轻么？

怎样让自己的力气变大？
生活中有些人的力气是很小的，有人干活的时候，喜欢自嘲：“哥我使出了吃奶的力气也搬不动了。”
力气小的人还容易被人欺负，人家一个拳头打上来不敢用拳头与之对顶，自身没有底气，没有力气的人容易自卑，身边人没有安全感，因为你太柔弱了！
不管是男是女，都要有力气，没有力气怎么工作，怎么生活呢？你在单位工作有时也会做些粗活，没有力气会让人瞧不起，自己也容易累着。

赞一个，加了楼主微笑 现在每天熬夜工作，身体慢慢觉得不行了，以前练真气运行法，六字诀等感觉还不错，但效果不明显，后来离开学校来到大城市除了工作就是工作身体越来越不行了，六字诀什么的也都没练了，希望加上楼主能请教请教🙏

男的要有力气正常，男人有力气能给身边人很好的安全感，女的也要一有力气，特别是生孩子的时候，更要有力气。
说到女人生娃，娃要在女人肚子里待上10个月，女人的体质非常重要，一个是娃在胎里全部靠母亲的气血养着，如果一个女人体质不好，直接影响娃的体质。
男女体质不错，生出的娃体质自然好！

怎样让自己的力气变大呢？
让自己的力气变大的方法有许多，其中就是可以通过习练传统武术马步桩和鹰爪功来增长自己的力气，武家通过练武来增长自己的功力。
有些朋友练习马步桩一两个月，力气就增大了，爬山爬楼不累，有47岁的朋友习练3个月去爬山，同伴都累的腰酸背痛，他直言还能再爬几座。
习练几个月的人，饭量和食欲会增强，一个人的饭量大，吃饭多而香，才能长力气。一顿饭只吃那么一丁点的人力气不会大到哪里去的，体能也不行。

之前有位朋友它是在戒毒所里工作的，和我练习了一段时间的马步桩以后，又练习了一下鹰爪功，我说鹰爪功更能增长你的力气，特别是臂力和掌力。
他开始练习几天，觉得底气非常足，跟人说话声音都比以往大了许多，想打人，搞的他感觉都点不对劲。
为何习练鹰爪功底气会在短期内变足，特别是在习练之后呢？
因为在习练过程中，大吸大呼，身体周身细胞获得充足能量，在发力过程中，特别是有些动作发力刚猛，能瞬间提升一个人的精气神！

当一个人有精有神的时候，底气和胆气就来了，感觉什么都不怕，感觉自身有力气。
晨起站马步桩打拳练武20分钟，一天都感觉精力充沛！
一个人有力气就会感觉有胆气，不怕事。相反，若是柔弱无力，自身就会胆怯，自卑，力气的大小影响着一个人的性格，而性格却决定着一个人的命运！
父亲习武40年，60岁了，体质非常好，力气非常大，筋骨强健，出拳刚劲有力，出拳我都不敢用拳去顶。

父亲说，在格斗中，第一比试的是力气，第二才是招式。
那个牛啊，它虽然没有任何的特殊的招式，它就用头撞你，都能把人撞死，就是因为他的力气巨大，令人畏惧！
如果一个人把你抓住或者是用力抱住了，如果你比他的力气大，你就能用自己的力气完全挣脱！
力气大是一等的绝招！