本人学生党，现每天练3个小时有余，一般是一小时练引体（就是每组固定个数，做很多组），一小时练器械和腰腹，和一小时的10公里
每天10公里坚持了半个多月，以前数月都是每天半小时4-5公里
但是体重卡了半年没动，体型也基本没变化
引体也卡在了15-16好几个月
最主要的是浪费了时间而且还没效果
引体为了动作，器械为了身材
鱼和熊掌不可兼得，请教各位前辈如何尽可能地结合一起，
谢谢，大神勿喷