健身经历了9个月，5个月从94kg减到78kg，之后四个月一直在做力量，由于没有人指导，都是在网上看一些教程，现在卧推之后，感觉肩膀很难受，也不是疼，就是很难受，再有就是三头感觉强烈，胸部感觉强烈，疑心是自己的动作有问题，求教大佬