长期便秘患者，会出现头昏，大脑不清醒，面色昏暗，口苦，唇深红，口腔有异味等。这也导致很多所谓排毒胶囊，减肥排毒茶的诞生。不懂的人看中的是外在效果，忽略了对身体潜在的，更深的危害。很多所谓排毒茶，其实就是打着中草药的幌子，加的草原中的泻药配方等。
那便秘该如何调理？简单的事情说一遍，缺啥补啥，吃该吃的和缺乏的，不要总想着喜欢吃啥。早餐一定营养丰富，精心制作。
我推荐的清单是：
鸡蛋一只、全麦片加大豆分离蛋白粉一碗，水果一份，一杯酸奶，当然如果条件和观念允许，可以额外补充维生素和矿物质片剂一对。
还有一点关键：每天2500毫升水。
同济附属天佑消化内科说到肠道，不得不说益生菌，益生菌是自人类进化以来一直和我们和睦共处的。益生菌有助于我们肠道健康，可利用肠道垃圾来制造我们所需营养素。