苦练，让腰腹肌力量增强至背板的浮力，就差不多了。

这样练只能起到纠正手臂动作的作用，想真正游起来，得把背漂和浮板都去掉练。

背漂+浮板，这是在练游泳还是练划船？

成年人这样练没多大意义，背飘不要用了。先练练浮板打腿吧， 一上来就游肯定不行。。

打腿多练

有的是因为怕水从而产生的心理作用。再有就是不够放松，动作有小问题。 先什么也不带在浅水区练习一下漂浮站立，这样会让你的身体很放松不会那么紧张

你这个先这么练着。不着急。。。你能坚持学完课程。自己再多去。多游游。
慢慢的整体力量好一些。水感改善一点。不靠录像就对自己的动作有个清醒的认识。。。那才会好点。
说点实际的。课程学完。要专门练练漂浮。要多下水去练。蛙泳游一游。自由泳练一练。
不愿意多说的原因很简单。。很多人，课程已结束。在游泳池里再也见不到了。。我也小游了几年。虽然不是教练。。但是教练带了不少徒弟。。。我几乎就没看见。课程结束了。还在坚持游的。都是一时的兴趣。当一个技能随便掌握一下。而不是喜欢游泳。。这种其实很难有什么突破。
一个简单的问题要解决。都要反复投入和不断练习。才有可能。

先练习大腿吧，分解鸿运

腰部臀部肌肉太弱，没力量，不会游泳和在学游泳的人共同的弱点，没有腰臀力量支撑，会导致下半身下沉，看得出平时日常生活不喜欢挺腰翘臀，这样长久下去会导致腰椎病，屁股看起来也不翘，影响健康和外在美

起码背板去掉否则毫无意义。这是搞毛线啊

腰腹力量训练一下