看完我两个疑惑，一是传统的、大多数提倡跑前热身，跑后拉伸。耐力书不同意跑后拉伸，只是冷身就行了？不拉伸没事？二，传统的认为，跑步训练期间每周需要1-2次力量训练，增加腿部力量，防止受伤。而耐力则反对有氧训练期间进行无氧训练的，咋解？