夏季，天气炎热多变，潮湿难耐，大人脾气易燥，孩子容易哭闹，易中暑！易生病！妈妈们不禁要担心了：怎样让孩子健康地度过夏天呢？
小E整理了一些孩子夏季养生常识，妈妈们赶快学起来！
注意及时补充水分

夏季身体失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康。过多摄入汽水、可乐等含较多的糖分及电解质，除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起肥胖。夏天多喝白开水，可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强呼吸功能。妈妈们，让孩子养成喝白开水的习惯吧！
少让孩子出汗、勤洗澡
家长带孩子外出活动时最好选在一早一晚，避免正午时出门。夏季活动易出汗，出汗太多易伤气阴，抵抗能力就会大幅下降，很容易生病。

出汗之后及时洗澡，保持皮肤清洁和干爽。但一天洗澡次数不要超过3次，尤其是儿童，洗澡次数过多可能会引发一些皮肤病。
忌用冷水洗澡，冷水会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到机体功能，容易生病。夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。
夏季穿衣需谨慎
在孩子衣服材质方面，最好选择纯棉衣料制成的浅色服装。

纯棉的衣服手感柔软、不会伤害皮肤，同时透气性、吸汗性也更好，避免中暑。夏天多穿浅色服装，因为穿深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；而且蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子。
另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利于通风散热。
饮食营养均衡、适当清淡
孩子正处在生长发育期，营养需求量较大，夏日饮食应多样化，要清淡，少油腻，少吃辛辣的食物，但也要补充营养。补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度。冷饮虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染。
夏季适当食用酸味食物

夏季气候炎热，出汗多，需适当食用酸味食物。一方面多食如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果之类果品，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，既可以预防因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜肴中加点醋，醋酸还可以杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。
吃苦清热去火
夏季温度高湿气重，适当吃些苦味食品，可以清泄暑热，以燥其湿，还可增进食欲，健脾利胃。
苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味，具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量。
补充盐分、钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
食用海鲜宜注意饮食卫生
海产品味道鲜美，营养丰富，老少皆宜。尽管夏季气候炎热，许多人离不开海鲜。但是，食用海鲜要讲究科学性，如果食之过度或不注意饮食卫生，则对身体有害。

预防的方法是：
第一，不要吃生的，或半生不熟的，或外熟内生的海产品。
第二，对海产品定要烧熟煮透，螃蟹要蒸30分钟，大虾要煮沸10分钟，才能保证该菌体被全部杀死。
第三，吃海产品要现吃现做，做熟后盛装在经过消毒的容器内。
住房环境注意温差
夏季早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
夏季不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部**或肌肉酸痛等。

当天气闷热、空气湿度大时，室内要开空调时，温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜， 最好在26度以上，隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
适当的运动量
夏季不能因为天气炎热，就让孩子整天宅在家里，不接触阳光。适量的运动有助于孩子健康发育成长。在公园、运动场做些必要的晨练（最好早上7、8点），拉伸、散步、快走等不太剧烈的运动；也可以晚饭后气温降下来散步纳凉半小时。
另外，如果孩子参加户外运动、夏令营之类，要做好防晒措施，遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。
薄荷味防蚊虫叮咬

由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感，孩童因为新陈代谢速度快，毛孔挥发汗液也较快，也容易受到蚊虫叮咬。不妨用点薄荷产品吧，蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道，可说是天然的驱蚊液;而薄荷清凉的效果，也能纾缓被叮咬后的发痒症状。
孩子夏季不要剃光头

头发能帮助人体散热，调节体温，剃光头发则减弱了人体的散热功能。夏天阳光强，孩子的皮肤防御功能不够完善，剃光头会增加各种灼伤、碰伤头皮的可能性。同时，宝宝失去头发的屏障，头皮更容易感染细菌，引发痱子、疖子等。
皮肤瘙痒要注意
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
不要裸睡
夏季是寒气最容易入侵的季节。当寒气聚集在体内过多时就会引发身体的不适，因此孩子夏天睡觉，尤其是开空调吹风扇的时候一定要记得穿件衣服。