现在129斤附近徘徊，身高175
已经四五天没下体重了。
之前每天半斤体重下来很快的。。。
最近饮食也还好，早上豆浆 馒头 煎蛋
中午正常吃
晚饭 两根香蕉+200mL鲜牛奶。
运动量是每天7公里 6配速，之前一直是6公里的，因为没降体重所以增加了点运动量。
有没有什么方法降体重快一点，食量我觉得可以再减点，不过不能减太多，不然整天饿着工作难受。或者可以增加运动量，不过这个只能慢慢加，一下子加太多我也吃不消。
就是请教一下，想减的更科学一点。能快更好
已经四五天没下体重了。
之前每天半斤体重下来很快的。。。
最近饮食也还好，早上豆浆 馒头 煎蛋
中午正常吃
晚饭 两根香蕉+200mL鲜牛奶。
运动量是每天7公里 6配速，之前一直是6公里的，因为没降体重所以增加了点运动量。
有没有什么方法降体重快一点，食量我觉得可以再减点，不过不能减太多，不然整天饿着工作难受。或者可以增加运动量，不过这个只能慢慢加，一下子加太多我也吃不消。
就是请教一下，想减的更科学一点。能快更好
