3. 单手持双棒做小绕环（至少1次）
a. 两棒相对绕环 （by Pazhava）

b. 两棒相并绕环 （by 卡娜）

1根或2根棒在身体部位或地面上滚动
1. 1根棒在身体部位上滚动 （by 孙妍在）

慢镜

2. 1根或2根棒在地面上滚动 （by LV）

其他常见的器械技术补充

1. 一根棒或双棒从身体上反弹 （by LV）

2. “滑动”运动 （by 球神）
个人认为棒的滑动和滚动其实差别不大，滑动估计是类似于有“有帮助的滚动“

3. 用不同的身体部位推挤棒
这种推挤方式有很多，这里选取了比较常见以及有意思的两种
a. 脖子+肩，屈腿夹棒 （by 孔达）

b. 脚夹棒 （by Dina Averina）

一根棒的小抛/接 （by 达达&Dina Averina）

1. 两根棒的抛/接，同时 （by 罗大姐）

2. 两根棒的抛，不对称 （by Dina Averina）
动图角度不是特别好，请注意Dina抛棒时抛的运动轨迹

“Cascade” throws 快速连续抛/接（2次或3次） （by Dina Averina）
Dina今年这套棒的强悍在于，各种快抛连抛，且完成度非常高

棒尾套棒头
在13年之前，这种运用非常少见，主要是因为棒尾的尺寸套不进棒头。13年改良后，以俄家为首，这种trick席卷白地毯，虽然现在还没有得到FIG的官方认可，但已经成为一项非常常见的器械技术。
a. 棒尾套棒头成棍后，绕身体部位旋转 （by Mamun）

b. 棒尾套在棒头中，带起一支棒，作为器械串的开始 （by 球神）

慢镜

c. 棒尾套在棒头中，双棒自由旋转 （by 球神）

近镜

d. 八支棒前后相连成圈 （by 俄罗斯集体队）

反弹和弹起
1. 棒在地面上反弹 （by 球神）

2. 脚踩棒，弹起另一支棒 （by 傻哭）

补充一些有意思的tricks
单棒绕另一棒旋转 （by Mamun）

以下是几个仍在开发中的动作
1. 后软翻足弓接棒 （by Natela Bolataeva）

2. 棒的不对称静止 （by 佚名）

3. 抛棒，棒头中空接棒 （by 佚名）

3.3.5 带
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如果要给RG的五个器械按重视程度排号的话，带绝对是毫无疑问的NO.1。从03年开始，带一直出现在成年组个人比赛中，是所有器械中“待机”时间最长的一个（从11年绳被FIG打入冷宫开始，RG的成年组个人比赛已经不再轮换器械；过往轮换器械的年份尾数分别是带：1,2，绳：3,4，圈：5,6，球：7,8，棒：9,0）。
成年组的标准带长为6米。带本身长软、拖沓的特性导致该单项的抛接、滚动最少，较其他四种器械来说，器械技术要单调很多，主要强调的是带形。然而，在强调器械的新规则下，带却是最容易失误的器械。一来，带又长又软不容易控制；二来，带的失误方式比起其他器械要多得多，除了掉器械，还有缠带、踩带、打结、带形乱、带尾拖地等，新规则强调难度，而一上难度失误率就暴增，这也使得今年开赛以来带操项目打分全面崩盘。
今年赛程已过半，带操打分的颓势仍然得不到扭转，运动员们的带操失误率始终居高不下。不知道经历了一年的调整后，明年带操项目是否能够回春？我们拭目以待。
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新规则中，带的器械技术动作是所有器械中唯一一个没有修改的，沿用的是15年的修订版：
17-20：

在带形中间穿过或上方越过
1. 在带形中间穿过 （by 包子）

2. 在带形上方越过 （by 小安）

螺形（4-5个环），紧凑并且在空中或在地面上高度相同
以下从不同角度展示螺形（by 迪米，恰卡，Mamun）

蛇形（4-5个波浪），紧凑并且在空中或在地面上高度相同
以下从不同角度展示蛇形
1. 在地面上（by 卡娜）

2. 小蛇形（by 悦悦） 即波浪形更紧凑，幅度更小

3. 在空中 （by 小安）

近镜

脱手小抛：飞行过程中带棍旋转，中低高度 （by 卡娜）

非基本器械技术组




1. 带棍绕手的旋转动作 （by 卡娜）

近镜