据报道，上海市某民办中小学在学生面谈过程中，让家长做问卷调查。有网友调侃：怎么感觉都不会，幸亏我只是个孩子！
给家长们的“考题”
你以为这样就完了？做考题还算好的，网上还传出有学校二面要看家长身材的。求家长心理阴影面积！
说到底这是从家长的“肥胖”预见孩子的“肥胖”问题。现在孩子肥胖问题越来越普遍了。
标题标准体重计算公式
目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：
【第一种】
【身高（厘米）-100】×0．9= 标准体重（千克）
【第二种】
男性：身高（厘米）-105= 标准体重（千克）
女性：身高（厘米）-100= 标准体重（千克）
以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法↓↓↓
北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150）×0.6＋50
南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150）×0.6＋48
这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。
小明上初二了，身高168，这在女孩中是最理想的身高啊！等等，还没说完，呃，体重也是168，而且是男生……
造成小明肥胖的原因都有什么呢？小E分析了一下：
遗传
小明爸爸就属于肥胖人群，体重从来没低于过200斤。专家说父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50～60%。
爸爸表示：怎么能怪我，你爷爷也胖！
生活习惯
家里虽然说条件一般，但在吃的上从没亏待过，一家子都是吃货。最关键的是不节制，吃肯德基，以可乐代水……小时候，爷爷奶奶总怕他吃不饱，每顿饭都吃很多，导致孩子胃口变大，想节制也不容易了。这些生活饮食习惯也是小明发胖的原因。
缺乏锻炼
小明没啥兴趣爱好，就喜欢玩儿电脑。去公园跑个步，比让他多考20分还难，就是 从 来 不 运 动 ！而且，据统计60%儿童肥胖和每天超过5个小时的看电视、玩电脑有关。
小E想说：你不胖谁胖！
医疗和药物因素
患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病会导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也会导致肥胖。（此条不针对小明）
肥胖也有很多危害，小明妈妈注意了！
1影响身体健康，发病率增加
肥胖孩子的空腹血胰岛素水平明显高于正常孩子，高胰岛素血症的发生率为46%，长期的肥胖容易导致糖尿病；
40%的肥胖孩子并发了脂代谢异常，这是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因；
将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝，造成了肝功能的损害；
肥胖还会引起心肺功能不全，性发育异常。
2影响心理健康，容易产生自卑心理
青春期是人体塑造体型的良好时机，肥胖却给人以“臃肿、懒散、笨拙”等印象。心理测试显示，肥胖孩子的自我评价低，缺乏自信心，容易自卑。他们比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。
3影响学习精力，导致效率降低
肥胖的青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
最近小明真的感觉要减肥了，除了被以上危害吓到，最重要的是初三中考有体育考试，向来体育不过关的他开始慌了。小明应该这样做↓↓
调节饮食习惯
1、不要暴饮暴食，少食多餐
家长不能填鸭式强迫孩子吃，这样很容易使胃容量增大，饮食过量，营养过剩。建立正常饮食制度，按照孩子年龄，合理安排一日的饮食，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。
2、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖孩子严重缺乏某些营养成分。要均衡饮食，肉和蔬菜都要吃。父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样，不挑食。
【黄瓜】具有清脂的作用。
【鸡蛋】增加人体所需的蛋白质。
【豆制品】醋豆是儿童减肥的好食品，醋豆里的皂素能排除黏附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量。
【菱角】含有丰富的淀粉，葡萄糖，蛋白质，维生素等。
3、多喝果汁和水，少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，不发胖才怪。控制孩子喝碳酸饮料是帮助减肥的有力方法，要多喝水或者现榨蔬菜汁、果汁。
运动！运动！
针对小明这种情况，是要制定一个长期的运动计划的。最开始可以：
课间，打篮球/体操
晚饭后，慢跑/快走40分钟
周末，游泳一次/跆拳道课程一节
注意：每次运动中间可以停止，但最好一次持续做完；如果不能每天做，最少两天也要做一次。
对于大部分孩子减肥来说，小E有几个建议：
第一步，减少在看电视、玩电脑上的时间，宅在家× 走出去√
第二步，如果开始跑步困难，先从散步——快走——慢跑，循序渐进的展开运动。
第三步，和小伙伴们打篮球、踢足球、游泳也是很好的减肥方法，还能促进身体发育！
第四步，如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。
家长积极配合
1、家长积极配合，帮助孩子达到减肥的目的
在休息的时候，以身作则，陪同孩子做一些体育锻炼，争取养成每天锻炼的习惯。如：放学回家后锻炼不少于30分钟（晚上）；假期锻炼时间每天不少于2小时（跑、跳、走、爬、游泳等综合运动）；做到能爬楼梯不做电梯。能步行不坐车。
2、父母、祖辈的意见要统一
争取所有家庭成员的支持，尤其是要搞定爷爷和奶奶。父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。
肥胖不是病，但胖起来要命啊！小明的例子不是个案，希望各位家长引以为戒。
哪个孩子也不想被冠上“肥胖”的帽子，很伤自尊的好吗！快点动起来吧！
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