初时体重95公斤，半个月前开始每晚八公里快走。一小时十分钟左右走完。早饭两个鸡蛋一杯脱脂牛奶，或者全麦面包加牛奶。中饭牛肉，去皮鸡腿鸡胸肉鱼肉虾，任选其一，加些蔬菜吃到饱，晚饭火龙果，苹果，黄瓜，西红柿。半个月没接触主食。用app检测也没营养失衡。半个月减重15斤。