1个汉堡=5碗米饭
图省事，吃个汉堡横扫饥饿，殊不知，1个汉堡的热量等于5碗米饭，需要快走3小时才能消耗完。1袋中包薯条等于3碗米饭。So，不爱运动的你还要这样吃吗?

3汤圆=1个馒头
吃半个馒头都怕长肉的你，却能吃了十来个汤圆，相当于两个馒头。汤圆的热量很高，且在长期冷冻后口感和营养含量都会下降，多食对身体极不利。

1桶爆米花=6个三明治
爆米花是聊天，k歌，看电影搭配。但是，1桶爆米花的热量相当于6个三明治，不长胖在怪!过了嘴瘾，长在脂肪上。

1盒奶油夹心饼干=5碗米饭
饼干，既能缓解嘴巴的小寂寞，又能填充肚子的空虚。但是，它的热量相当于人体一天摄入的热量值，也是最割舍不掉的零食。但是，不含反式脂肪酸的饼干是非常健康的。

闺蜜常吃嘉士利果乐果香饼干。蓝莓味、青柠味、香橙味，凤梨味，草莓味五种口味，维生素营养丰富且不含反式脂肪酸，符合“健康小食”的理念。果酱+饼干的奇妙组合，聚集了水果清香甜润，多重口味享不尽，大快朵颐，还吃的健康无负担。

想要瘦身，除了选择热量少的食物，小编跟着闺蜜偷来几招。

放慢进食速度
当人体开始进食到大脑发出饱食讯号时至少需要20分钟以上，因此将吃饭的速度放慢，就能有效减少食量，并减少对胃的负担。想降低吃饭速度。比如咀嚼20~30下，吃饭多用小饭碗，放慢夹菜吃饭速度。

吃对顺序，营养搭配
食物营养顺序摄入可以改变营养素的吸收率，令身材不易发胖。建议大家参考这道营养线：蔬菜→植物性蛋白质(豆制品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、面、面包等)的顺序进食。在碳水化合作方面，避免热量高的冰淇淋、奶油蛋糕，尝尝果乐果香果酱味夹心饼干，与下午茶形成美妙的搭配。

以上就是小编的一点点小建议啦。想要瘦身不等于要放弃美食，只要吃的聪明，自然就能轻松享瘦。

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