血管对于人体的重要性，
大家都知道，
但我们的一些生活习惯，
其实会对血管造成一定伤害，
严重的甚至会引发一些疾病。
有些大家每天都在做的习惯，
最伤血管，其中，有你吗？
习惯一：大油大肉，血管容易堵
随着生活水平的提高，人们的营养摄入过剩，大鱼大肉太多，导致多余的脂质难以排出体外，从而聚集在血管里，沉积在血管壁上导致血管堵塞，还增加血液黏稠度，进而引发血栓。
对策：
改善饮食习惯，水果、蔬菜、鱼类、坚果等合理均匀的摄取，如果日常吃的太油腻，可以饭后来上一杯酸奶苏麻油解腻，首先酸奶促消化，并且有益于肠道的健康，苏麻油含有丰富的α-亚麻酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助代谢人体血管内的脂肪垃圾，改善血液粘稠度，能降低血中较高的甘油三酯含量，可抑制内源性胆固醇的合成，有助于血管的“疏通”。

习惯二：吸烟伤血管，十年难修复
现在吸烟的人是越来越多，即便自己不吸烟，二手烟、三手烟也才所难免，而吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。
科研表明，每天吸烟20支以上，患冠心病的风险将会增加2-3倍。并且熬夜时吸烟，更会使血液黏稠度比正常时升高8倍以上。
尼古丁会刺激肾上腺素分泌，导致心跳加速、血压提高，并收紧血管。即使戒烟后，也要花至少10年时间才能完全修复血管内皮损伤。
对策：
自然是要戒烟了，当然小编知道，让你戒烟非常难，但是为了自己和家人的身体健康，最好还是可以戒烟或者少抽烟哦！平时也要多注意营养的摄取，因为吸烟会加速身体营养物质的流失，比如硒、维生素、β-胡萝卜素等等，一定要注意营养的摄取。
此外，抽烟的人日常要多喝水，首先喝水可以帮助改善血粘稠，其次，喝水有利于有毒物质的排出，如果不喜欢喝白水，可以加点蒲公英茶、金蒲菊茶、胎菊花茶等，有助于身体去火排毒的茶饮，并且还有助于清新口气！
习惯三：坏心情，加速血管老化
有时，心情的好坏，并非自己完全可以控制，都有“暴走”的情况发生，研究表明，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
对策：
自然要是学会调节心情，自我减压，可以约几个好友，喝点下午茶，或者是逛逛街，溜溜公园等，放松一下自己的心情！
习惯四：熬夜族，激素伤血管
现在“夜猫子”是越来越多了，也有很多人自以为自己睡的早，不是夜猫子，比如那些十二点睡觉还觉得不是在熬夜的人，有多少？
事实上，晚上十一点到凌晨五时，是肝脏代谢时间。熬夜会打乱人体生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，造成血液黏稠度增加，流动受限。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
对策：
自然是要调整好自己的生物钟，每天晚上11点前准备入睡，白天合理安排好自己的工作，晚上一定在十一点准备开始睡觉！
睡觉前尽量不要运动，以免导致大脑兴奋不易入睡。也不要喝过多的水，导致夜晚起夜，影响睡眠