双肩全废，有没有过来人说说怎么保养。【健美吧】

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双肩全废，有没有过来人说说怎么保养。

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送TA礼物

IP属地:山东

来自WindowsPhone客户端1楼2016-12-22 22:06回复

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去徽章馆》

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2016-12-22 22:10

这三个月，卧推极限从130冲到了140，但是伤病也来了，前两天用120做组，感觉三角前束有点酸，就没在做，今天加到100，感觉右肩膀三角连胸的位置疼的不行，而且到某一个角度有别着的弹响，本来左肩就有老伤，刚好一些，右肩这回也废了，，，
——来自爱贴吧 Windows Phone 客户端

IP属地:山东

来自WindowsPhone客户端3楼2016-12-22 22:11

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根据多年经验，估计是不会好了，肩膀感觉坏了就会一直坏下去。。有没有肩膀不好的哥们介绍点特效疗法之类的。。
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IP属地:山东

来自WindowsPhone客户端4楼2016-12-22 22:17

弹响有疼的感觉吗？我一直都有弹响侧平举的时候也有摩擦似的感觉

IP属地:湖北

6楼2016-12-22 22:19

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估计吧里百分之七十的人肩关节都不好，一定注意热身拉伸啊。。
——来自爱贴吧 Windows Phone 客户端

IP属地:山东

来自WindowsPhone客户端7楼2016-12-22 22:24

老哥稳

IP属地:湖北

来自iPhone客户端8楼2016-12-22 22:24

小重量恢复训练

来自iPhone客户端9楼2016-12-22 22:26

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热身的重要性

IP属地:湖北

来自iPhone客户端11楼2016-12-22 22:28

自己不好就说别人不好。差评。。

IP属地:广东

来自iPhone客户端13楼2016-12-23 09:33

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歇着呗，有空多做做理疗，我14年冲卧推的时候也是练太猛伤了，后来歇了一个多月没练肩和卧推就好了，你这种估计要歇好几个月，别心急，完全恢复了再开始练推的动作

来自手机贴吧14楼2016-12-23 09:58

去医院做核磁共振

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端15楼2016-12-23 10:33

自断双臂可破之

IP属地:江苏

来自iPhone客户端16楼2016-12-23 10:54

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