第一张是4月2号在禹州动岚健身办卡时候照的，最后几张是这几天的，体重长了不少，进去时候55，现在67，问题来了，体脂并不高，完全没有分离度啊…吃了一个月增重粉，然后吃的蛋白粉。一周4天左右吧，一般一个部位5个动作，4组×8－12个。睡眠颠倒，早上5点睡，下午2点左右起来，这个生物钟连续15年左右了，真没办法改。请问我的分离度该怎么练？对了，我从来不做有氧，是不是要在器械锻炼后加入hiit？求帮助，谢谢