1.数绵羊：充其量只能减低潜意识,没有心理暗示,不如只是单纯数数.
2.深呼吸：只适合很快能集中意志且接受强烈心理暗示的人。
3.喝红酒：酒精有兴奋作用。
4.干家务：越多越清醒。<br>5.不午休：午休并不是晚上睡不着的直接原因。
6.朝北睡：建议像猫一样睡。
7.冥想：想到焦虑的事。<br>8.读书：卧室里睡觉就是睡觉，<br>9.吃零食：腹胀。
10.热水澡：将推迟睡眠时间1小时。