肌肉人，起码给一个功法三个月的时间。再说，养成五点就起床练功的习惯，实在了不得。个人立场不同，别人也是好心。今天的时间，众说纷纭，要有自己的主见。以自己为主，没错的。

指力臂力腰力腿力，练出来了就成了，说白了就是练力气的，古代的盔甲兵器都很沉，没力气的上战场就是找死，武功再高也是等于零，所以要练力气，所谓力大能做官就是这个道理

工作了，下班有空接着扯

这个文档我有

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多谢

好奇问问，是由国体版过渡到熊易，还是直接上手熊易（因为自身素质不太好）

少年时练过 给我的感觉抓力增长的飞快 初中时抓住二十来岁的小伙让对方甩都甩不掉 后来不知道哪里出错了 胸闷 就放弃了 还有就是练了以后不长肉了 筋骨出来了

我觉得易筋经有点难啊，现在在练八段锦（好像动作是从易筋经里分化出来的），这样打基础，等一段时间再练易筋经怎么样

哈哈，没问题的，路总是一步步走的，不要急躁。千里之行始于足下

楼主 这东西可以随便练吗

有练各种易筋经练出什么好效果的实例的新闻吗？

很多年前武林杂志出了熊氏易筋经的文章后，也曾试练过一段时间。对其中的方法有过想法，熊氏的练法，是每一个呼吸就增一分力，一直不放松，是否？少林易筋经外经的要求却是用力一下，然后放松。

好东西，收藏了

其实不一定要练全套，可以首先找到练肾的气沉丹田的那个，然后其他的有空就可以练，不拘时不拘数，时间不够还可以专项练指力专项只练肺或者其中几式，然后每天睡前练肾，引气血下行，就不会上火了，还助眠