营养准备：准备怀孕前的营养摄入和饮食非常重要，因为它们是孕育健康宝宝的必要前提，准备要宝宝的夫妻在备孕期间也需要保证营养全面，均衡。
怎样计算预产期：计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零1周（280天）即可。
例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月 1日，再加1周（7天)，为10月8日，10月8日就是预产期。真正分娩可能发生在预产期的前后2周内。如果你的月经周期不太规律，或记不清末次月经的日期，请在妊娠早期根据妇科检查来推算。
孕前必须补叶酸：叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。
丈夫也要补叶酸：丈夫也必须补充叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会减少受孕机会。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
一般建议，丈夫在孕前3个月开始补充叶酸。
孕前不能缺少的4类营养食物：一个人所吃的每一种食物，最后都会被消化系统转换成容易吸收及传送的物质运送到身体的各个部位以供吸收和利用，也有一部分会储藏在各个“仓库”里，作为重要的养分，随时供身体需要。如果妇女营养不良则有可能会导致不孕。
在孕前一般都需要提供充足的叶酸、维生素、锌、铁、钙、碘、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等供身体吸收，因此一旦发现自己缺少某些营养物质时就要及时补充，这样才能最优受孕和怀孕。
孕期营养&饮食：在整个孕期中，准妈妈们最看重的无疑都是宝宝的营养是否跟得上，因此准妈妈们理应对孕期的营养和饮食知识有一个全面的了解，这样才能在保持全面均衡的饮食的前提下，有重点地为宝宝补充营养，防止营养缺乏对宝宝发育产生不利。