你们练keep减肥有效吗？

我坚持练了半个月，一斤没有瘦。但是腹肌的有点显现出来了。你们练keep的课程是什么啊？有没有减肥效果？

而且我每天去练车走了好多路，吃的也比冬天和春天少，但是体重依然不变。我之前夏天是85～88斤，今年三月份在学校天天吃面吃胖的，现在95斤。

我也没瘦

我也是！跟你一样的情况！！！

看看你的饮食有改变吗？比如还吃猪肉吗？垃圾食品？碳酸饮料？

坚持就是王道

本宝宝用了八九个月了瘦了就不练了然后又胖了又开始练

坚持就会有效果，加油～👊👊👊

有做hiit吗

你是不是？没有控制饮食啊，吃太多减不了肥的，而且keep软件一般要40分钟燃烧脂肪

为什么都练几天半个月一个月就开始叫啊？健身本来就是个长期的事，对自己的身体忽视了十几二十年，怎么就认为应该不到一个月就能有很大变化呢？如果有这么快，那些饮鸩止渴的减肥药还会有市场么？
要减肥，除了有氧运动强度和运动量要保持在自己身体刚刚能够承受的标准之外，还要辅以一定的力量训练，还要科学合理安排饮食，不是节食。
围度比体重数字更能说明问题。

健身没有三四个月不要再问有没有效果之类的了，急于求成只会让你丧失信心。

我就感觉大腿变轻了。
不过之前动作不标准，有点XO腿，，，😔😔😔

脂肪太多的话还是要做有氧运动的，跑步就很合适，然后瘦的差不多开始用keep练身形

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