转个帖子，乐子丫头写的。

如果大家看过《只需倾听》这本书，一定记得一个名词，叫做“杏仁核劫持”。直白地说，当人遇到打击的时候，大脑底部的杏仁核就会过度兴奋，发射出很多充满过激情绪的信息，这些情绪把大脑给绑架了，人的情绪就会失控。当大脑被杏仁核劫持以后，就会关闭高级思维，这个人就不再具备理性思考的能力。

比如一个情商低的女人，早晨被上司骂了一顿，很可能一整天什么事都做不好，情绪一直处于被骂时的激动状态，她会找同事抱怨，甚至回家向丈夫发无名火。因为她意识不到大脑被坏情绪劫持了，从而做出很多不理性的行为，这些行为非但不能有效解决上司的愤怒，反而会给自己带来很多麻烦，酿造不幸福。

情商高的人是不是就没有过激情绪呢？不是，任何人遇到打击都会有应激反应，这是人的本能。只不过情商高的人，被杏仁核劫持的时间比较短，他能很快控制住情绪，赶走“绑匪”，那么他的大脑就能恢复正常，高层思维就会打开，迅速想出应对办法。

所以很多姑娘受到打击，跑来问我怎么办。我通常回答:“你先控制住情绪，否则没法帮你”，为什么？因为她的大脑被杏仁核劫持了，失去了理性。她的情绪一直处于过激状态，别人说的话一点意义也没有，她的高层思维关闭了，无法思考，任由自己做出愚蠢和不理智的行为。

被情绪劫持有多可怕？我们经常看到为情杀人或自杀的报道，会认为这人一定是疯了，其实他只是大脑被劫持了而已。还有些人，虽然不会做出过激举动，但会一直走不出来，最后得情绪病，抑郁症，强迫症……例子太多了，翁美玲，张国荣，数不胜数。大多数普通人不会那么极端，但一定会影响当下的生活。

真性情和被情绪绑架下的过激行为完全不是一回事。因为真性情是在情绪稳定状态下，想哭就哭，想笑就笑。而不是在情绪不正常的状态下，混乱的表达。如果你放弃控制情绪，并误以为这是一种真性情的话，那么你走出被情绪劫持状态的时间会更长，做错的事会更多。

有没有要继续看的，发个声。

那么大家一定想问，怎么才能有效控制住情绪，成为一个高情商的人呢？其实情商这种东西，和遗传以及生长环境都有关系，但庆幸的是，它可以通过后天训练来提升。训练分为两种，理论知识和实战经验，我们经常说有人突然变成熟，因为经历了一些事，那便是实战。而我要教你们的，首先是基础。

第一步叫恍然大悟，这是最基本，也是最难的。什么意思？就是当大脑被情绪劫持的时候，你要意识到自己正处于不正常状态。可是这很难，因为“当局者迷”，能做到这一步，便成功了一半。

这种方法一开始效果甚微，但天长日久，我渐渐形成了思维惯性。现在我不再需要心理暗示，一旦产生负面情绪，嘴巴都会自动关闭，脸上还会带着微笑。这并不是天生的技能，二十岁以前，我是一个很敏感的人。但我想说，这种训练给我的生活带来很多好处。

当意识到自己情绪不正常的时候，注意力就会转移，我们会淡化打击源，转而开始对付自己的情绪。举个例子，假设我失恋了，很痛苦，整个人一片混乱。我会告诉自己:“你现在情绪不正常，会害了你，你要赶紧走出来”，那么我所有精力都会转移到改善情绪上，反而淡化了失恋这件事。

第一个，就是和大家经常说的“移情”，转移注意力，当你全神贯注做另一件事的时候，就像是劫持你大脑的绑匪呼呼大睡了。虽然大脑还没有逃出来，但它可以得到放松，打开一部分高级思维，有助于你从情绪绑架中挣脱出来。怎么移情呢？值得一提的是，不同性格的人转移注意力的方法是截然不同的。

对于一些文艺类的人，喜欢写字画画搞创作的，我会提议他去旅行，在旅行的同时写点文字，画几幅画，让心情沉淀下来。但是这种方法对另一些人毫无作用，有些姑娘失恋跑去旅行，在路上根本没心思玩，回来以后反而更加痛苦。那么可以试试一些比较直接方法，比如跳槽到一个新环境，你会有一堆需要对付的事。