关于健身

需要多吃肉才有力气运动

吃和练

注意别被搭讪，有些人混迹于健身房抱着一部分泡姑娘的心态

买一套像样的装备，增加属性。

我去年7月办的，一共去了没10次

健身无非就是有氧和无氧，而减肥最主要的锻炼就是无氧，但是无氧训练大多数人都是门外汉，建议百度一下腹部撕裂者，提前做好功课，前期有氧训练先练体能

紧身衣配短裤就行，再来一副防滑手套，运动鞋透气的，汗带一个，毛巾。这些东西就可以给你增加百分之九十的攻击力了。至少看上去不那么业余。

也没什么注意的，就是一定要循序渐进，别一下运动量太大，卧推深蹲什么的你就别做了，让你对象做做可以，这个不是比谁的劲大，一定要方法正确，而且需要质量和数量，你就跑跑步，骑骑自行车，难度调高点，蹬车的里程要够，速度要均匀。可以适当的做臂力和腹部训练，能练出马甲线

你是在哪办的，凤城的话我可以去教你们俩各种器材，要是不是凤城的就爱莫能助了。不要把去健身当做一种负担，要当成乐趣，虽然每天下来会有一些乏，但是休息的时候还是感觉身体很轻快，而且平时精力更旺盛，注意力也特别集中，贵在坚持。加油

通过合理的膳食，适当的训练，其实练出好身材并不难。练完要注意多摄入能量，特别是牛肉和高蛋白，但是别吃太多含淀粉的食物，可以吃精瘦肉。每天最少锻炼1到2个小时吧