目前戒色五十天，几年来属于最长的一次，通过学习，自己改变也很大，开始锻炼，看书，不玩游戏，不看小说！看书学习知道早起对治懒有比较大的作用，然后开始早起，不管是上班或者休息基本上都能十一点半前休息，早上六点半起床看书！最近五六天都是凌晨四五点左右醒来，想着睡够七个小时的，每次醒了入睡都要半个小时才能睡着，大家有过这样吗？