1、热量控制别太严格
糖友在计算全天摄入的热卡时，要用标准体重乘以24~45不等的一个系数，平时体力消耗越多，这个系数越大，另外，男性大于女性，瘦人大于胖人。如果饮食控制过程中觉得很饿，不妨稍微放宽标准。

2、饮食结构搭配
碳水化合物：糖尿病患者碳水化合物摄入过少（＜125g）则会引起体内脂肪分解以补充能量从而导致饥饿性酮症，在控制总能量的基础上应适当增加碳水化合物摄入量，一般占总能量的55%~65%为宜。
膳食纤维：膳食纤维有助于降低血糖，主要存在于谷类、豆类、水果、海带、绿色蔬菜等食品中，糖尿病患者膳食纤维摄入量30g左右为宜，食入过多会引起胃肠道反应。
蛋白质：糖尿病病人体内糖异生增强可促进蛋白质分解代谢，应适当增加摄入量。蛋白质提供的能量应占总能量的15%~20%，或成人每天千克体重1.0g/（kg·d）、其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%~50%。单糖尿病肾病患者应尽量少喝蛋白质饮料。
脂肪：糖尿病患者每天脂肪的摄入量应占总能量的20%~25%，并且严格控制饱和脂肪酸的摄入，一般不超过总能量的10%。菜籽油及橄榄油含不饱和脂肪丰富，可优先选用。
胆固醇：糖尿病患者胆固醇高容易并发动脉粥样硬化，一般应低于300mg/d。相当于一个鸡蛋黄的胆固醇含量。

3、少吃稀的
有的糖友爱吃粥、稀饭，但是稀的主食特别容易被消化掉，因此容易产生饥饿感。应改吃米粉。馒头（最好是含粗粮的馒头）等。

4、适当加餐
糖尿病饮食讲究少食多餐，就是为了避免血糖波动过大，其另一个好处是减少饥饿感。糖友在两餐之间增加零食，但零食热量要从正餐中减去。例如，早饭本来吃100克馒头，可以减为75克，然后在10点左右吃几片全麦饼干或拳头大3/1苹果，上午就不会特别饿了。

5、控制低血糖
如果糖友感觉非常饿，同时伴有心慌、手抖、头昏等表现，那就是低血糖反应了，这个时候就要立刻吃糖，以免发生严重的后果。专家教授指出，有的饿可以忍，这种饿却是不能忍的。另外，如果出现低血糖，一定要找到原因，是饮食控制过严，还是运动过度，还是用药不当？必要时要请医生帮忙调整治疗方案。

6、纠正胰岛素抵抗
“有的糖友胃口很好，吃得不少，但是总觉得饿，就要查一下血液中的胰岛素水平，看看是否存在一严重的胰岛素抵抗。”有胰岛素抵抗的糖友，并不是胰岛素分泌不足，而是身体对胰岛素不敏感，血糖不能被充分利用。这样的糖友，进食后会刺激岛素大量分泌，让血糖迅速降低，于是产生饥饿感。所以，对于明显腹型肥胖、胃口极好但总饿的患者，要化验血中的胰岛素含量。一旦明确为严重的胰岛素抵抗，就要调整治疗，如使用安多健，增加胰岛素增敏剂，来纠正胰岛素抵抗。

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