怎么能减掉这些肥肉，还能长肌肉【健身吧】

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来自iPhone客户端1楼2015-12-31 18:25回复

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来自iPhone客户端2楼2015-12-31 18:25

2025-04-02 21:13广告

一身肥肉，想练肌肉，又想减肥，有的朋友说只做有氧，有的朋友说练力量，。谁有好的计划分享一下，

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来自iPhone客户端4楼2015-12-31 18:26

本人173体重身高一样

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来自iPhone客户端5楼2015-12-31 18:27

减脂的话做慢跑跳绳游泳骑车等有氧运动心率保持在150左右持续30-60分钟都是可以的另外饮食上每餐控制在5-7层饱少有盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

8楼2015-12-31 21:29

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