产妇生产后坐月子期间恢复的好不好不仅和心情、运动有关系，和饮食上的安排也是密不可分的。产后怎么吃才是最营养的，才能让身体的各个机能恢复最佳状态是每个产妇都关心的问题：
1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃魅力妈咪为您打造的食谱
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
4.红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里哦！
7、饮食要清淡，烹调时少放盐和调味品；
8、不要吃油炸和烧烤类食物。如油条、面窝、肉串等这类食物；
9、人参、大麦芽、山楂、韭菜、巧克力、苦瓜（不可大量食用），豆鼓等都有回乳的作用，在整个哺乳期内都不宜多吃；
10、不要在烹调时添加花椒、辣椒、胡椒、大蒜等刺激性很强的原料；
11、吃一些当季的蔬菜水果比较好；
12、适当吃一些海产品如海带、紫菜、新鲜海鱼等；
13、在力所能及的范围，适量活动和多散步，是恢复体质和吸收营养最好的方法。
14、整个月子每日饮食应遵从三主餐三辅餐的原则。整个月子多吃姜。