二、喝足水
妈妈每天至少要喝6-8杯开水（约1200-1600毫升），帮助体内有足够的水分来制作奶水，以没有口渴感为准。妈妈排尿少且颜色深黄，表明体内水分不足。喝白水是最好的，也可以补充一些不加糖的果汁。
三、充分休息与放松
充分休息与放松，很快就会使母乳分泌量增多。建议和宝宝一起睡个午觉，洗个热水澡，做做轻缓的运动，或是听听轻松的音乐等等，都有利于奶水的增加。