各位亲爱的吧友....
我从上个月开始健身已经一个多月了，一个月的时候我体测了一下，从118.4减至108.1，刚开心了没一会却发现这10kg里面4kg的脂肪，6kg的肌肉量！这肌肉量我知道想涨很难的。
我现在已经第二个月开始锻炼了，为了保护膝盖我开始使用椭圆机，运动之前7克左旋肉碱，运动之后20g乳清蛋白。我想问这样的话可以达到减脂不减肌的目的吗？
拜托各位大神了.......