【早上空腹喝蜂蜜水是好习惯吗】
人经过一夜的睡眠之后，体内大部分的水分和营养已经被吸收或者排泄了。清晨喝点蜂蜜水，既可以补充水分，又可以增加营养，对于便秘患者来说，还能帮助肠胃蠕动，有效地改善便秘。此外，清晨空腹喝蜂蜜水，还能清理血液中产生的垃圾。对患有高血压。高血脂的病人有调节血脂血糖的作用，避免突发病情。所以，清晨空腹喝蜂蜜水胜过一杯淡盐水。
❤脾胃虚寒的要注意，喝蜂蜜之前应该先吃点东西，或者是把蜂蜜涂抹在馒头或面包上吃，不能空腹喝蜂蜜，否则很可能会出现拉肚子的症状。
❤如果睡前没有喝水的习惯，经历一夜睡眠的血液会非常黏稠，如果刚起床喝下浓度很高的蜂蜜水，会导致血糖值突然飙升。正确的方法是：起床先喝小半杯的温白开水，清胃润肠之后再调一杯丹丹的蜂蜜水喝下，这样蜂蜜就能起到调节血糖的作用，同时改善血液粘稠度。

【为什么有些人喝蜂蜜会腹泻】
蜂蜜有杀菌作用，且具有调节肠胃的功能，治疗胃及十二指肠溃疡的显著效果，蜂蜜对结肠炎，习惯性便秘也有很好的治疗效果，能帮助润肠轻泄。蜂蜜会引起腹泻的原因很多，包括冰镇的谁冲泡蜂蜜，或者蜂蜜已经变质等。工作压力沉重，亦会影响排泄功能，引起大厂急躁症，腹泻和便秘交替出现。此时进食蜂蜜，就会加重腹泻。另外，脾胃虚寒的人，吃了蜂蜜有可能因为蜂蜜的良性而导致便秘。

【蜂蜜什么时候喝吸收最好】
❤每天喝食量的蜂蜜水可以让皮肤变得光滑白皙，早晚一杯蜂蜜水是最好的。清晨喝蜂蜜水有助于排便，清楚体内毒素。但是在喝蜂蜜水之前，喝一杯清水清除体内多余废弃残渣，这样更有利于蜂蜜水发挥其功效。如果没有食欲，蜂蜜配合面包或者酸奶、果蔬汁一起食用也行。此外，睡前一杯蜂蜜水，能够镇静安眠，有效地改善睡眠质量。
❤睡前一杯蜂蜜水不是人人适用
中老年人和血脂异常者不适宜每天睡前一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水饮用后通常会使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，难缓解半夜的低血糖症。另外睡觉时细胞原本就缺水，血液粘稠度相应较高，再饮用蜂蜜水，是雪上加霜，不利于预防心脑血管疾病。所以要根据自己的体质来选择适当的蜂蜜与喝蜂蜜的科学时间。
❤饭前或饭后，喝蜂蜜看体质
中国人服食营养品都喜好以吃饭作为节点，那么蜂蜜是餐前喝好还是餐后更佳？正确的做法是视胃酸的状况而定。胃酸分泌过旺的人在餐前喝蜂蜜会刺激胃酸，刺激肠道运动，忽悠倾泻作用；胃酸本身分泌不足的人适合在餐前喝蜂蜜，能帮助消化食物，增加食物利用率。

【蜂蜜加热以后会有营养的损失吗？】
蜂蜜中含有多种有助于人体代谢的酶类物质，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都不耐热，遇到高温时酶类便会失去活性，起不到应起的作用。另外，蜂蜜中的维生素和氨基酸等营养成分也很怕热，如果用高温或者开水冲调，会导致这些物质变质，营养遭到破坏。因此加热蜂蜜时不应该超过50℃，夏季可以用凉水冲调，胃寒者可以加入数滴姜汁调服。
❤蜂蜜把握好温度也要懂得食量
因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收利用。如果一次进食量过大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。所以正常人每天食用大约40g是最科学的分量。
❤这样吃蜂蜜最营养
食用方法：新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成水溶液服用，但绝不可用开水冲或者加高温。
加热：由于加高温后有效成分如酶等活性物质易被损坏，所以冲蜂蜜水的水温不能超过40℃。
服用时间：通常在饭前1-1.5h或饭后2-3h服用较为适合。神经衰弱者应在每天睡前服用。
服用剂量：作为医治或者辅佐医治，成人一天100g，不要超越200g，分早、中、晚三次服用。