据说练这个要宽握引体 和 倒立撑 我引体可以10个 倒立撑还不行 我现在是不是应该先先练倒立撑

现在的水平是 双手握好 下身甩上去就下来了

按着这个练 http://tieba.baidu.com/p/2003421838

第一天是这个动作

第二天这个动作 2✘5秒
这动作就要难一些了 我感觉脚很难抬起来

今天第三天 再改计划 按这个练
每个动作练3天 一个月刚刚练成 加油

这几天一直在乱尝试 今天一试 做出了这个 3秒钟 虽然不怎么标准 但让我充满信心

3秒

感觉的确用不了一个月 开始感觉对右手的压力超级大 但会第五试 后有感觉没那么大压力 感觉最多一个礼拜后 我就可以学会最终试 加油

分腿3秒

分腿稳定3秒

差不多算学会了 历时10天 其中差不多3 4天是在休息 开始几天强度不大 在学会第五次后一直尝试 到最后的最终试 差不多3天时间 嘿嘿 还没学会的朋友们要加油了 有机会会上个视频 让大家看看做的怎么样