许多人想当然地认为硬拉只靠绝对力量，忽略了技术的重要性。举重训练的经验告诉我，正确的技术对硬拉来说同样至关重要。如果能按下面的技术要领去做，你的硬拉成绩将会突飞猛进。
硬拉的技术要领
　　在握住杠铃之前，脑子里想象一下动作的全过程。 在弯身握杆之前，胫骨应贴靠杠铃杆。
　　在上拉过程中杠杆必须始终触腿。
　　用整个手而不是仅用手指握杆，采用一正一反的握法。
　　在上拉之前深蹲，然后试图将杠铃拉离地面。
　　开始使用背部力量上拉之前，主要用腿的力量提铃。
　　保持全身肌肉紧张，充分吸气。
　　保持斜方肌收紧，在开始提拉之前试图向上耸肩膀。
　　上拉前眼睛盯着前面5—6米的地板。