求助贴

二顿饭，不吃主食，饭前饮水，胃容量慢慢缩小后自然就瘦了。

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减肥真不是一天两天的事。我就一年里减掉了将近八斤。每天早餐要按时吃，中饭晚饭少吃，一定严格控制量。别吃那些肉类，青菜就好了。这样子胃就会变小，吃的越来越少了。剩余就是运动，其实没必要什么健身啥的，我都是最简单的走路，每天上班都是走路，基本一天路上走将近一个半小时。每天坚持下去一定有成果的。不健康的减肥不要去试。

跑步，仰卧起坐。晚饭少吃。郑多燕各种健身操。