已经半年多了，最近状态越来越好了。很讨厌静蹲，比较喜欢可以动的练肌肉的方法。一直是自行车为主，感觉很有效。开始时骑自行车好累，腿会酸，现在没什么感觉了。另外，每天也会坚持快走，对心肺功能都有好处的，也可以为以后的跑步打基础。