浅谈锻炼腹式呼吸之我见
在未进入叙述锻炼腹式呼吸的主题之前，在这里提一下：侧重呼吸锻炼的属呼吸方法；侧重姿势锻炼的属调身方法； 侧重意念锻炼的属意守方法。其实，这三种锻炼方法是同时并存的，不过，只是以一种为主，另二种为符而己。
在这里顺便再提一下：正常人有四大生命体征即：T（温体）P（心率）R（呼吸）BP（血压）；而正常人的四大生命体征是从离开母体的瞬间所产生，固生而即有。四大生命体征不正常的人在这里不去讨论。
呼吸的形式
一、腹式呼吸；
二、胸式呼吸。（在这里胸式呼吸不去讨论）
锻炼腹式呼吸的方法
一、顺腹式呼吸；
二、逆腹式呼吸。
锻炼腹式呼吸的要求
呼吸要 匀、细、深、长。
姿势要 行、站、坐、卧，不居形式
顺腹式呼吸在吸气时，尿道口和肛门要用回缩的感觉（尿道口和肛门不要用夹紧的感觉）连带盆底肌一起向上提，下腹部要回吸在回吸的同时要有向上提的感觉；上腹部要鼓起。呼气时，随呼气全部放松。
逆腹式呼吸在吸气时，尿道口和肛门要用回缩的感觉（尿道口和肛门不要用夹紧的感觉）连带盆底肌一起向上提，下腹部要回吸在回吸的同时要有向上提的感觉；上腹部要回吸。呼气时，随呼气全部放松。
另有一种逆腹式呼吸，在吸气时，尿道口和肛门要用回缩的感觉（尿道口和肛门不要用夹紧的感觉）连带盆底肌一起向上提，下腹部要回吸在回吸的同时要有向上提的感觉；上腹部要回吸。呼气时，随呼气将尿道口和肛门要用回缩的感觉（尿道口和肛门不要用夹紧的感觉）连带盆底肌一起向上提，下腹部要回吸在回吸的同时要有向上提的感觉，上腹部要回吸，全部感觉要轻轻吸住别放松。
呼吸是人体内外环境之间进行气体交换的必需过程，人体通过呼吸而吸进氧气、呼出二氧化碳，从而维持人体生命活动的生理功能。
呼吸的频率：
腹部呼吸者，腹部的一次起伏就是一次呼吸，即一次吸气与一次呼气。每分钟呼吸的次数称为呼吸频率。成人平静时的呼吸频率约为每分钟12-20次。
呼吸频率的调整
呼吸频率的调整，是一个千万不要求只过急，一定要循序渐进的锻炼过程。
如有不妥！敬请指点！