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新人立贴打卡，菜鸟级别，勿喷。

只看楼主收藏回复

之前跑了两个月，由于上个月篮球比赛很多导致腰肌劳损复发，歇菜了一个多月，恢复跑第二天，没什么状态，配速很渣。
先稳定5公里后在提速到4分左右在加距离。跑一休一，休息天健身。
来自iPhone客户端1楼2014-09-12 19:43回复
    都说我长得太着急了，像40。@树上蹲只猫活宝
    来自iPhone客户端3楼2014-09-12 19:59
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      急得有特点
      IP属地:广东来自iPad4楼2014-09-12 20:28
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        今天手机没带，打完篮球后跑了8圈，不知道用了多久，总之现在很累，明天争取跑4.4公里。
        来自iPhone客户端5楼2014-09-14 18:40
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          万恶的啤酒，昨天喝的有点多，今天跑不起了，也罢，看这配速，得过且过，今天先这样，改天喝酒不跑步了。跑玩一个多小时了还想吐。3.7公里 15分钟 配速4.15
          来自iPhone客户端6楼2014-09-15 19:04
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            昨天基本没跑，昨晚陪局领导喝酒完了跑了2公里就醉了。今天补上，感觉还可以，今天还算满意。继续加油，距离保持，开始提速。
            来自iPhone客户端7楼2014-09-18 19:23
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              周末经不起同事朋友的诱惑，打了两天的篮球，每天都有打两个小时以上也算些许锻炼了。
              来自iPhone客户端8楼2014-09-21 18:27
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                本来今天想跑21分以内的，结果最后一公里下起了小雨，一下身体凉了半截，扛不住马马虎虎跑完变成落汤鸡回家。配速430
                来自iPhone客户端9楼2014-09-22 19:10
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                  虽然没人回复，无人问津，但是我还是会坚持默默的打卡，默默的跑，希望体重快点降到70公斤，然后开始健身。
                  来自iPhone客户端10楼2014-09-22 19:31
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                    加油
                    IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2014-09-22 19:37
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                      这样看起来会不会年轻一点5月份照片。
                      来自iPhone客户端12楼2014-09-22 20:48
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                        这两天跑了11公里，继续加油。
                        来自iPhone客户端13楼2014-09-26 17:07
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                          最近应酬多，喝酒伤身，昨天跑了6公里用了近32分钟就不上图了。
                          来自iPhone客户端14楼2014-09-28 12:41
                          回复
                            不知为何，这几天应酬下来越跑越慢，算了贵在坚持。
                            来自iPhone客户端15楼2014-09-28 22:18
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                              楼主当过兵吧？另外眉毛比较有特点
                              IP属地:浙江16楼2014-09-28 22:31
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