自然呼吸。静了以后自然就是腹式呼吸。
专练腹式呼吸的那是气功。

眼观鼻，鼻观心。眼观鼻，观鼻前虚空，并不是让你盯住那个鼻子尖的，鼻前虚空，和它临近的那个虚空。鼻观心，这意思不是用鼻子观心的。眼观鼻，因为我们平时用选择性注意为主导的，思维内容是以它为主导的，我们习惯于这样使用思维功能。所以当我们眼观鼻，就是眼睛把选择性注意放在鼻前虚空的时候，这时候开始专注地观想，观想什么？观想你体内腹部的呼吸，这里的心，就是似观非观的，一定要注意这一点。这两种思维功能，只有在专注的情况下，才能合二为一。