求解之前110体重，现在125。身高167，皮下16

是否要减脂在锻炼？肚子部分直接做撕裂者可以么？

不懂帮顶

顶，跟楼主之前身高体重一样！

加油 ———————— 世界杯要来了，我支持湖人队，因为我喜欢林丹，他跨栏那么厉害，基本不用抢七就能一杆清台的，他提拉弧旋球也很强，过弯很流畅，入水都没有水花的。最帅的是打小鸟球基本上不用背越式，直接跳发，托马斯全旋接一个全垒打，对方的四分卫就算是黑带也经常来不及使出盛装舞步就直接被将死。

申，

坚持有氧无氧同步，加油

加油 ———————— 世界杯要来了，我支持湖人队，因为我喜欢林丹，他跨栏那么厉害，基本不用抢七就能一杆清台的，他提拉弧旋球也很强，过弯很流畅，入水都没有水花的。最帅的是打小鸟球基本上不用背越式，直接跳发，托马斯全旋接一个全垒打，对方的四分卫就算是黑带也经常来不及使出盛装舞步就直接被将死。

先减脂，不过不要太过了，稍微减点就可以了，然后加大无氧的重量，加大腿部的练习。