如果是个瘦子，练久了体重自然就慢慢上去了，注意晚上要早睡。

哈哈！我比你还瘦，准备长胖了。定了4斤面包和4斤火腿肠。准备每天都加餐。

多吃饭，多睡觉，少做大强度有氧运动

史瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练

认真回复的寥寥无几。。大神呢！？说好的大神呢！？

身高一样 我比你还轻10斤…… 话说我也想增加体重……
　　　　 在我小时候，有个前辈对我说，男孩只要真心就好，没钱也会有女孩喜欢你的，现在麻烦那位前辈出来一下，我保证不打死你！　　　

我觉得你应该先说说你平常怎么锻炼的。 。。
每个人体质不同，长肉率也不同。。
总之一般先练大肌群。例如深蹲，引体，俯卧撑。难度请自行调整
能饭前训练是最好的。练完休息30分后吃饭。吃完好好休息。

一个月长了5斤，只有三个绝招，吃，吃，吃