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求大神给予健身增肌指导,万分感谢!
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俊杰哥512
健持不懈
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本人年龄18,身高180,体重62.5想增肌,肚子已瘦出两条腹肌,想增粗手臂,有30公斤杠铃一只,10kg哑铃一对,还需要什么器械,该怎么练呢?求解答
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1楼
2014-04-29 01:27
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wang296417196
健持不懈
4
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建议你去 哑铃吧 看看增肌理论知识,吃的营养部分尤其重要。
2楼
2014-05-05 00:09
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穷遍天下
健气箫心
11
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你这样先自重训练~做2个月俯卧撑再加上多摄入蛋白质能重个10来斤没问题
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3楼
2014-05-07 01:54
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穷遍天下
健气箫心
11
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不先把核心肌群练起来你做器械没力量撑不住
来自
手机贴吧
4楼
2014-05-07 01:56
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